摘要：有很多老年人都会出现骨头比较僵硬的现象，那么老年人为什么会出现骨头僵硬的现象呢？其实最主要的一个原因就是由于平时不太喜欢运动，而是长时间坐着或者长时间躺着，从而就会导致骨头的免疫力越来越低下，所以对于老人来说一定要注意多锻炼身体，比如说吃完晚饭之后和家人一起去公园散散步，或者可以和一些小伙伴去跳跳广场舞。除此之外，还有哪些小方法可以改善骨头僵硬呢？一起来看看吧！
老人骨头僵硬原因
1、免疫功能紊乱。
2、环境因素，如风、寒、湿等。
3、感染。
4、创伤与劳损。
5、退行性改变（老化）。
6、遗传因素。
7、代谢障碍。
骨头僵硬的危害
1、容易受伤
跌倒时，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害；但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2、身体疼痛
身体硬化，会导致血液循环缓慢，身体变寒。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3、畏寒
人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4、时常疲劳
当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。
血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5、体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6、皮肤粗糙
当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
老人骨头僵硬怎么办
1、蹲马步
不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪，走路时若听到膝关节咔咔作响，应通过运动增加关节的灵活度，蹲马步就是个不错的方法：脚尖朝前，大腿与地面平行，挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次，开始时，可以每次做5分钟，再慢慢延长时间。
2、摇摇头
坐直或站立，头分别向前用力低下，向后仰，再分别向左、右倾，各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头，各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部，这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神。
3、多扭腰
老人经常感到弯下腰就直不起来，这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解：站立，脚与肩同宽，双手叉腰，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。若条件允许，可经常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的紧张度。
老人骨头硬吃什么好
1、橙汁
橙子含有丰富的维生素C，它能促进必要的胶原蛋白生成，有利于骨骼的健康。这种水果还含有丰富的维生素A，这有助于稳定骨骼的生长。
2、菠菜
如果不吃乳制品，菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%，而且富含膳食纤维、铁和维生素A。
3、金鱼
金鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金鱼包含154国际单位的维生素D，大约是每日推荐摄入量的39%。
4、鲜牛奶
牛奶中的钙是骨骼健康的巨大源泉。其实，喝一杯牛奶可以提供三天的钙物质需求。如果害怕体重增加的话，可以选择脱脂牛奶。
5、腰果
腰果中含有镁、维生素A、K、矿物质和健康的植物蛋白，坚果类的食品有助于骨骼健康。
6、酸奶
一杯酸奶中含有50毫克的钙，超过12克的蛋白质，既能强化骨骼，还能让消化系统的运行更加流畅。如果在酸奶中加入少许蜂蜜或水果味道会更好。