假性失眠虽与真正的失眠存在差异，但睡眠时间不足和睡眠质量不高也是实际存在的问题。那么该如何调节和治疗假性失眠呢？
1、调整睡眠时间
如果在床上一直拖延入睡时间就易导致更难入睡，因此固定一个就寝时间十分重要，通常在9~11点之间是不错的选择。
2、调整睡姿
一些不良的睡姿也会影响睡眠质量。对于假性失眠患者最佳的睡觉方式是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，这样可有效放松身心。
3、注意饮食
睡前不宜吃的太饱和减少水分摄入十分重要，临睡前1小时可以喝些温热的蜂蜜牛奶会效果不错。此外，早餐也不宜吃的过饱。
4、药物辅助
如果感到实在是难以入睡或无法进入深度睡眠可以服用一些安眠药辅助睡眠，但是切不可过量，也不要长期服用，避免形成依赖。