形意拳内功（文武功）

形意拳内功（文武功）

内家武学大揭秘红极一时

比如胡耀贞的道家先天气功，松溪派的童子功，王和新心拳道的内壮功，大成拳的桩功，浑圆内拳（意拳气功)的浑圆桩等等。金家功夫是著名的内家功夫，当代金家功夫代表人物胡鸿飞，张力，戴涌波等，金家功的内容:开合功.九家膀法(为金家功的精髓).四把.十二形.十种拿法.十面埋伏.高英先生一脉的开合与张家的开合是有区别的，前者为中脉劲，后者为任督劲。内壮易筋经、五禽图、童子功，胡耀贞先天气功等，都是内壮功夫。

学练形意拳的步骤tjboyue

学练形意拳的步骤。练习形意拳时，时时离不开三体式，所以说三体式是形意拳之母。练习这些套路时都离不开五行拳，如3个崩拳连着一个砲拳叫''鹳子人林''，一崩拳可叫''黑虎人洞''，也可叫''金鸡食米''，又可叫''燕子啄泥''，不胜枚举。故五行拳是形意拳的根，练好了五行拳，就等于练好了形意拳。拳谚云“三年一小成”是有道理的，但这只是小成，距离大成甚远，离“拳无拳、意无意、无意之中是真意”的境界还相去甚远。

大成拳毛发如戟——内劲修炼硕鼠侠

大成拳毛发如戟——内劲修炼大成拳桩功为求取整体劲力的核心功法。更为重要的是，赵道新、张恩桐这二位大成拳高手人物的拳学体系，因为种种原因很难窥其一二，但从老人的讲授和叙述中已清晰地再现了他们的拳学底蕴。[NextPage] \"五行拳\"乃大成拳打法模式，源于形意拳五行操法，近代所传大成拳，其五行拳已失去了芗翁五行之真义，如炮拳成了直拳，钻拳成了钩拳，劈拳成了拍拳，横拳成了没有威力的横扫拳，崩拳更加离谱。

形意拳（高煜刚）业随身

形 意 拳（高煜刚）形 意 拳（高煜刚）桩功是内功，五行拳是内劲。对于讲功力的，五行拳就是五行拳。修炼顺序为，劈拳乃入门必练是找劲必由之路，崩拳是培育混元整束之劲的最好方法，钻拳，炮拳是崩拳的不同形式的表现。五行拳差别的不只是拳的姿势，这里面藏有身法，看看劈拳和横拳的身法是否一样，五行拳各式身法都不一样，拳法好练，而身法不好练。劈拳中本就含有钻拳的姿势，练好劈拳接着练钻拳较容易，正是\"金生水\"。

大道至简，武学求真录----------谈谈我所体悟...随风心动

大道至简，武学求真录----------谈谈我所体悟的练功程序和金家功夫大道至简，武学求真录----------谈谈我所体悟的练功程序和金家功夫-----作者:戴涌波2006-10-08 16:45.我所学习的川东金家功夫是川东一民间武术门派金家功夫和丹道有着密不可分的关系形意拳是由山西姬隆丰传出的，金家世代相传，也说金家功夫原是姬家功夫，是由金道人向山东姬家学来的。金家功夫拳谱明明标上，\"心意六合第一家——金家功夫\"。

形意拳大杆子的单练与对练，绝对涨功夫的练法...草原部落酋长...

形意拳大杆子的单练与对练，绝对涨功夫的练法......

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内家拳杂谈老阿更

无论太极形意还是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒弃人欲，自然不得而得。李仲轩老说：“桩在拳里，拳在桩里，体会到了这个意思，才算是上了正路。”他又说：“形意拳本无桩功，是后来的师傅看徒弟不长进，只好扎个桩开开萌。”他说“李存义一系从不站桩，亦无十二大形，就是五行拳里头练出来。”以我的体会，李老是对的。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。

秘技绝学的“宋氏”形意拳ggai

秘技绝学的“宋氏”形意拳秘技绝学的“宋氏”形意拳_(转载)为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。当年形意拳先祖姬龙峰是以枪创拳，所以，大枪抖绝功为宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，练习宋氏形意拳必练大枪抖绝功夫，以抖大枪之功助拳功之成也。形意拳的劲路。形意拳是我国的主要拳种之一。综上所述，可见刚劲是形意拳练习过程中一个阶段，是形意拳发劲的一个方面，它决不能代表形意拳的全貌和本质。

大温养他山攻玉之石...

大温养大温养的功夫，是筑基术的功夫之一，是一切道功的基础，其作用就是灵气的回转，由于这种轮回产生温度，由温度的上升，形成一股无形的罡气，这股真气，即是道家丹田功夫，丹鼎术的大温养。第一回： 采用单盘、双盘或如意坐，以下半身牢固不动为佳，双手扶在腰际，精神集中，眼睛半开合，叩齿36通，舌抵上颚，吞下唾液，做一下深呼吸，吸入之气由食道入胃入丹田。练功日久，功力越深，丹田温热。

【武术杂志】62花脸

【武术杂志】62步到人翻的训练秘密形意拳精义（珍贵）薛颠传形意拾遗李雅轩先生传授的太极步法回龙保元法嫡派真传少林内功秘传——倜庵识用力就练不出真太极。有一次刚好我在张师家炼拳，这位先生用激将法话里话外说张师功夫不行，我说：“咱俩摸摸。”薛颠的炮拳含虎形，刚搭手我就用半个炮拳把他丢了出去。形意是功夫拳，八卦更是功夫拳，盘根走转的基本走圈.5、柔练五行拳：劈拳（抽丝-撕棉-拉弓）、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。

华陀五禽戏三部功夫 灵空禅师口述胡耀贞hulijuan348...

如练时，须择天朗气清之处，先用粗略之呼吸以开通气道，以意力吸至小腹（丹田也），待腹中气满，然后呼出（此谓后天呼吸），如此数至十或少次不等，后须换为细呼吸，此细呼吸与前粗呼吸稍异，呼吸之法，呼出也，小腹反鼓大，吸入气也，小腹反微缩（谓之先天呼吸，又名丹田呼吸），如练此法时先将气沉至丹田，微停，随时用吸机将腹内之气提升，使气提至平心，再将气从鼻中呼出时，以意力使气向下沉，小腹鼓出(常人不知此法)。

浑圆桩yuliangxing...

浑圆桩。浑圆桩功的意念诱导 炼浑圆桩功必须意念诱导，否则对身体有害，称为死桩。\" 浑圆武功的练功法要经王安平先生几十年修炼实践，综合归纳为\"浑圆桩功\"、\"技击桩功\"、\"试力发力\"、\"力的运用\"四大步骤。其中的武功训练又分为\"五形功\"、（鹤形、虎形、熊形、猴形、蛇形）\"五操拳\"、（炮拳、圈拳、钻拳、栽拳、崩拳）\"五步法\"（滑行步、鸡形步、槐虫步、摩擦步、鸭行步）、\"五种力\"（前力、横力、斜力、竖力、螺旋力）

等。

张鸿庆传形意拳之练习步骤空空太极

张鸿庆传形意拳之练习步骤。其实这些人看到的只是这个拳的一个侧面，张鸿庆所传形意拳不只是光打文拳，只练慢拳、柔拳。传统形意拳虽然有20多个小套路(五行拳、十二形拳、四把、连环、八式、相生相克、十二横捶、杂式捶等)，但最能体现形意拳劲的主要还是五行拳，古有\"形意之母是五行\"一说，所以历来形意拳家都非常重视五行拳的操练，他们把五行拳作为入门的必修之课，也作为终生保持拳技的常修之功。

形意拳花脸

所以崩拳微妙。三体式是形意五行拳的母式，五行拳各拳都以三体式起式而展开，固形意拳有\"万法出于三体式\"一说。尚派形意拳五行拳、十二形与套路拳大部分都是以鹰捉为起手式，这是符合拳经\"起手鹰捉\"的．另外，尚派形意拳还将鹰捉单独拿出来练习，别的形意拳也有这趟拳，不过名为劈拳而非鹰捉：尚派形意拳另有一套与别派形意不同的劈拳，该拳用拳头劈出并用小臂处发劲打人： 鹰捉作为尚派形意拳的基础功夫之一，确实有独到之处。

形意拳 独孤剑法佛晓之路西法...

斩——劈拳，截——钻拳，裹——横拳，跨——崩拳，挑——践拳、燕形，顶——炮拳，云——鼍形，领——蛇形。垂肩者，肩垂则气贯肘，肘垂则气贯手，气垂则气贯丹田。拳经曰：拳去不空回，空回非奇拳，正谓之此意也。拳经曰：精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田养就长命宝，万两黄金不与人。拳经歌。拳经。上步初势曰：两手紧

握，同变阴拳，左拳落出，肘顺胸前，高不过肩，力垂左肩，右手靠脐，肘至肋边，眼平舌卷，气降丹田。

一位高人隐士传授的炼精化气秘法↑↑↓↓←→...

練靜功要氣沉丹田，練動功也得氣沉丹田，氣沉丹田後再和腰脊結合起來。直腿坐放鬆法的要領就是吸氣時前陰、後陰、會陰上提，隔肌下降，都往命門那兒歸，同時肚臍也往命門那兒收，這樣既有上下之氣匯聚於中宮，又有把丹田氣和腰脊結合起來，把前田氣變成後田氣。(一)預備功。這些準備動作從頭開始，經眼睛、鼻子、嘴，然後到丹田，丹田氣足了，肘配合著呼吸一轉動，氣不知不覺會往後去，背部的氣就往上走，這在無形之中練了周天功。

形意功法之“校二十四法”棠香书院

校二十四法的内容，在象形拳法中亦有，只是基本的八个字不尽相同，薜颠先生在其所著《象形拳法真诠》一书中说的八个字是：弓、垂、扣、圆、顶、摆、挺、抱。

[转载]学习陈守孚心意拳体会 1 多少人...隐士的书屋

“拳不是拳，所以才是拳“，此句绝非绕口令，而是拳的入道‘状态。(快上网2006-11-2 13:33:00文）6、所谓随时随地练功，那就是在生活的每一个瞬间体验身体内部的力量流动，少林心意有所谓“锄头把”就是农人劳作时体验出来的功架，拳到无形是真意，心意拳可以在生活的随意姿势中表现出来，所以一楼（指网页最顶层的贴子）的精神是对的，但要练过心意拳才知道自己的状态是否符合心意拳的功态。大侠在芝加哥教拳赚学费就是1*螳螂拳。

形意拳正宗传人崔杰利的函授教材ahualong

二是我师傅在世时说我们的拳叫心意拳，心意六合拳又叫形意拳，应该推断不是第二代，可能是在第三代、第四代左右，由李文华、孙禄堂等写的书来看应该是第三代已经统一了叫法。有两方面的解释：第一种解释，一是该练法与用法一样叫体用合一，只有少数这样的练法，因为这些人是以实战为基础，处处体现实战，所以练功和实用一样，二是从表演或就是套路的练法，他们没有打过实战，充其量是说手，拆招体会劲，所以练的不能用。

心意拳的束展lir787582

心意拳的束展。张横秋《拳经》的“习手秘要篇”中曰．“身法有三诀焉：～日伸缩。伸缩者，如龙之灵变，如虎之快利也。二日直射。直射者，如箭之快入也。三日一片。一片者，手到，脚到，身到之谓也。”这应该是《心意六合拳谱》的原始版本，也佐证了我一直认为心意拳源于少林拳的论点。束展的练法要结合丹田功夫揉在一起练，老谱说“初练丹田，束展最为先，姿势要松劲，学者得自然。”心意拳也要练松劲，否则就是少林心意把了。

李仲轩全集下闲云野鹤366...

象形术与形意拳在练法外观上的区别是，形意拳是一条直线打下去，而象形术走一二步便转身了，练转身就是在练身法。＃网友评：似乎还没有谁可以将形意拳“说”得具体明白，使得没有练过形意拳的，或者甚至没有见过形意拳的人也能够知道形意拳如何“练”，如何“打”。同样，对于一个喜欢传统武术的人来说，对于一个喜欢形意拳的人来说，踏踏实实地练比什么都重要，五行十二形都不是形意拳，都是体认形意拳的法门，

什么都不是形意拳。

[转] 李老能形意拳谱（上）隐士的书屋

垂肩者：肩垂则气贯肘，肘垂则气贯手，气垂则气贯丹田；拳经曰：拳去不空回，空回非奇拳，正谓之此意也。阴阳，看阴有阳，看阳有阴，天地相合能下雨，拳之阴阳相合能成一气，气成始能打人成其一块，皆为阴阳之气也；此气乃是先天真一之祖气，氤氲（发‘因云’音，意为烟云弥漫）无形，其中有一点生机含藏，名为先天之本，性命之源，生死之道，天地之始，万物之祖，阴阳之母，四象之根，八卦之蒂，即太极之发源，而谓之无极也。

形意拳吞吐吸化法——回忆岳父讲拳（文/高正...水晶宫114

形意拳吞吐吸化法——高正雄此法讲的是练气。内家拳包括太极·八卦都练的是气，练丹田之气，也叫气打丹田。在向外吐的时候舌向上顶，肛门向上一提，五趾抓地（口中的气，向外一吐，发“嗨”声，实际气向下行，直达丹田，小肚子鼓而硬，叫“气达丹田”。气通万事通，气道不通万事皆无。李存义先生说得好，力以能刚而柔，而刚以柔相济，气以善运，而力从气出，没有气不是门里人，练内家拳不练气，那还叫内家拳吗？

《逝去的武林》读后感花脸

五行对应拳法，劈拳属金，崩拳属木，钻拳属水，炮拳属火，横拳属土。由相生之理，故横拳能生劈拳，劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。由相克之理，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。以劈拳为例，劈拳的练法是劈拳如推山，身上由后向前，一分一分地缓缓而推，推得越吃

力越好，如此能长功夫，（不同意这样说，可能是写者所误，如此练下去容易偏，且速度不够。

【引用】 孫氏內家拳樁功xi ao

孫氏內家拳樁功。練劈拳要在四正、八柱的要求和規矩下，求得方正，並且做到每個動作腰胯合一，腰胯合一一般要做到8~90%，但是通常人1%都很難做到，一定要在老師的指導下檢查每個動作的精確性並逐步提高準確率，沒有老師在一旁檢查指導是練不出來的，劈拳的架子，拳是口中出，肩不可抬，兩邊肋骨抽緊，拳頭捏實且要捏緊。孫氏真人呼吸法（胎息功法）孫氏拳的呼吸法是貫穿在孫氏拳的全部拳術中的，但是在練行意拳時是專修課。

[转载]内家拳十字诀陶戊9880

气要下垂，丹田养守。丹田抱气，气不外散；此论同于三皇炮捶拳的“身背弓，手臂弓，腿足弓”的三弓说，不同于陈谱、武谱、太极拳的五弓说。实际上三弓说，五弓说的实质是一样的。而八字诀的内容做到了，已经一身备三弓或五弓了。气垂则气降丹田，身稳如山；心气沉入丹田，自可炼精化气，养吾真元之气，乃练功入手之正法。气沉丹田，则上虚下实不倒翁之象，故身法稳健，势重如山。是谓之“三敏”，敏字决乃形意拳所言之法。

静心的两个基本方法阳光下的微笑...

超越一切烦恼的方法：做一个旁观者 尝试做这样一个练习,让自己成为身体、思想和情绪的旁观者。深呼吸的具体方法 深呼吸（或叫腹式呼吸）基本上一切心理患者所必须

的方法。完美的深呼吸方式是这样的，当吸气时,小腹鼓起,同时感觉整个身体象个气球一样,里面空空的，全身都仿佛鼓起来了.呼气时,自然放松，感觉身体里空空如也，仿佛一切都已经给呼出去了......当这样的感觉出现的时候，这样呼吸下去，这个人的生命就会到达升华。