．关注．【音体美园地】 浅谈加强警校学生体能训练的方法及考核 河南洛阳●王向阳’。河南开封●肖成龙 摘要：体能训练在警察学校有着非常重大的意义，搞好警 员的兴趣。 在进行持续跑或进行以耐力跑为主要目的的同时，还应以 坡跑等，以提高学员的速度素质。 力量训练每周安排一次，只要坚持训练，完全可以达到应有 的效果，且保持时间长。力量训练主要以发展绝对力量为主，在 察学校的体能要摆正位置，科学规划，突出重点，注重实效；以发 核，使学生体能训练落在实处。 展力量、速度、耐力为主，并注意同专项技能的协调，注重测评考 相当的时间进行发展速度的速度跑训练，如３Ｏ米跑、往返跑、下 关键词：学生体能；训练；警校 所谓体能，可以简单理解为人体抗负荷、抗疲劳、快速运动 部位上以腰腹力量和上肢力量为主。每周用一个课外活动时间 及最大限度地发展人体各器官的运动能力。职业特征要求人民 进行专门的力量训练，主要以器械训练为主，如杠铃、哑铃、综合 警察必须具有良好的体能。良好的体能来自于青少年时期打下 训练器等。训练方法可采用本人最大负荷的６ｏ％～８０％，同时穿 的基础和此后坚持不断训练，其中青少年时期对身体良好的训 插一些本人负荷９ｏ％左右的训练，以增加相对力量。每８次左 练打下的基础是至关重要的，这就为警校提高学员的体能提出 右为一组，各部位肌肉训练的比例为５：３：３（上肢：腰腹－下肢），上 了很高的要求。因此，加强体能训练，提高学员抗负荷、抗疲劳及 肢训练为５组，腰腹和下肢３组。除此之外，每天早操后或其他 各器官系统的运动机能，改善身体形态和心理品质，是警察执法 实践的需要，也是警校学生更好地学习和掌握警体机能的需要。 目前，许多公安院校只重视警体技能的训练，如重视队列、 时间还可以穿插一些力量练习，如哑铃、引体向上、俯卧撑等。 当然，根据学员的年龄特点及心理特征，在强调各种类型的 跑步训练和力量训练的同时，注意采取丰富多彩的训练方式，通 射击和对抗搏斗等技能类训练，而对体能训练往往有所忽视。表 过调整或更新训练内容，来调动积极性和兴趣。要鼓励和支持同 现在课时量上，普体课所占比重小，甚至只有二十多个学时，更 学们各自的爱好，并以各种类型运动会、球类比赛等形式刺激同 主要的是普体课中注重学员的技能动作。而忽视了抓学员日常 学们的兴趣。总之，要做到旧内容有趣，新内容吸引人，突出重 的训练，特别是忽视或放弃了抓学员课外的体能训练，导致许多 学员入校两年体能没有提高，甚至不能体育达标。应该说，重视 警体技能的训练是正确的，在课时量中占有较重的位置也是应 技能就不能很好地发挥其作用。 一点，形式多样，目的明确。 体能训练的目的是为了提高警校学员的实战能力，因此，体 能训练既是为了提高体能，同时，也有着很强的目的性，必须同 体能训练的同时，带有目的性地加入一些警体技能，进行综合训 练。如可进行下列一组训练：持枪前滚翻，躲人树后或墙角做射 以使体能得到很好的应用。这就需要进行 当的。但是若忽视或放弃了体能训练，没有良好的体能作保障， 其他警体技能相结合，体能训练内容和方法 、体能主要是指人体抗负荷、抗疲劳及各器官系统的运动机 击动作；前进，跃起跳跃障碍，过独木桥，冲到楼下；翻越窗户，穿 能。因此，根据公安实践的特点，警校学员体能训练的内容主要 越室内或从一楼阳台爬人二楼阳台冲进并穿越室内；以最快的 包括力量、耐力和速度等几个方面。力量是指人体某部分肌肉在 速度爬上五楼或以上，冲进室内做射击和格斗动作；背起５０公 工作时克服阻力的能力，耐力是指有机体长时间工作抗疲劳的 斤的麻袋到２０米以外的房间，放下，以最快速度下楼梯，返回出 能力，速度是指快速运动的能力。当然，这并不是说柔韧性和灵 发地。这种综合训练可根据不同情况进行不同设计，如山区、山 敏训练不重要，只是应当在力量、速度、耐力方面有所侧重。 城或多山的地方进行爬山练习，南方可加入游泳练习，城市加入 发展耐力有多种方法，但最好最经济的方法，还是跑。通过 爬楼梯，农村多进行翻墙和越野障碍练习等。需要指出的是，我 持续不断地跑，发展一般耐力即有氧耐力，通过持续的快速跑发 们不能照搬军事训练。尽管警体训练在体能上和实战上同部队 展速度耐力即无氧耐力。耐力训练的实质是要培养人克服疲劳 有许多相似之处，但由于对象和环境不同，因此，要突出警体的 的能力。虽然有很多方法可以提高耐力，但多年来的实践证明， 耐力跑是最快捷最有效的方法，国家足球队的体能训练也是以 特色。具体说，比如，部队的障碍训练越野多一些，而警体反映城 市的特色，爬楼梯、翻墙、爬窗台等会多一些。因此，无论进行什 么方式训练，都应反映人民警察的特色。 二、体能的测评与考核 跑为主。同时，跑步很经济，不需要过多的设施，符合公安院校目 前的办学条件。跑步的种类很多，如长跑、变速跑、越野跑、间歇 跑、上坡跑、下坡跑等等。这些方法中最基本的是持续跑。因此， 体能训练最终的效果如何，关键要看落实。定期的测评检 在体能训练中，应当以跑为主，在跑中，应当以持续跑为主，可采 验，抽样调查，从某种意义上讲，就是对落实的检验、测评。应当 取规定距离的长跑计划或象征性长跑活动。如每月完成相当距 用长远眼光来看待体能训练，不能因为是课外，因为已完成了课 离的长跑任务，笔者曾是这种活动的受益者。就目前状况，笔者 堂教学，或者已告诉了训练方法，布置了下去，就万事大吉。很多 认为，每个学员每月至少应完成４万米～６万米的训练任务，每 事情，因为没有人落实，使很好的计划落空。从某种意义讲，落实 周至少完成１万米的任务。具体做法：每天早操坚持半个小时 比计划更重要。而要落实计划，警体教师就必须将学员课外的训 跑，男女要分开，每月进行一次大运动量跑（万米长跑）。为了既 练当做自己的任务，及时同学生管理部门协调，并通过教务部 不影响学习，又便于恢复，最好安排在周末。为了消除学员长跑 门，确定课￣＇－ｌＮ练的时间（教务部门应当对老师课外训练时间计 而产生的厌烦心理，可加入一些其他活动，如集体接力跑、上坡 量计酬，并制度化，以提高教师的积极性）。由于体能训练主要以 跑、下坡跑，结合实战，可进行楼梯跑、障碍跑等等。同时，还可配 课外为主，教师并不直接参与学员的练习过程，教师要控制训 合其他一些长时间的活动，如足球、自行车、游泳等等来调节学 练，就必须定期测验，定期考核，及时了解情况，发现问题．及时 回 ５４［２０１ １．４】 【音体美园地】・探索 ● 中等职业学校美术素描课程教学浅析 广东梅州●肖岳宏 摘要：中等职业学校美术素描课程是美术及相关专业学生 三、中等职业学校美术素描课程教学方法分析 的基础课程，对学生的重要性不言而喻。本文首先对中等职业学 校与大学、高中的美术素描课程教学进行比较分析，得出中等职 要性进行分析；最后对中等职业学校教学方法进行三个方面的浅 显分析。鉴于此，探讨中等职业学校美术素描课程教学，具有十分 重要的现实意义。 （１）使学生快速掌握基础知识和技能。中等职业学校学生在 入学时普遍美术基础薄弱，因此，美术教师在教学中不能泛泛而 生消化理论知识，达到让学生快速掌握基础知识的目的。美术教 师在培养学生美术基础知识和技能时，要在讲解和示范后，及时 恰当地布置相关课堂练习，认真检查学生完成的程度，例如握笔 业学校教学的主要目的；其次对中等职业学校教学承上启下的重 谈，要尽量做到精简讲解，多做示范操作，在实际操作过程中让学 关键词：中等职业学校；美术专业；教学 中等职业学校与大学、高中的美术素描课程教学比较 和运线方法是否正确、操作是否与要求一致等。另外，美术老师对 不同专业的学生在学习内容上不能干篇一律，要针对不同的专业 一、和今后可能的工作实际，因材施教，因人施教，从而使不同专业的 学生能够快速掌握不同的技能要领。 分析 大学美术素描课程教学面向的对象是大学生，主要教学目 的是使学生掌握基础理论知识和基本技法，注重素描基础理论、 （２）培养学生的创造性思维能力。跟大学生相比，中等职业学 校学生毕业后在社会生存中竞争异常激烈，要在竞争中取胜，除 还必须具有开拓精神和创 基本知识和基本技能的教育与培养，提高学生的造型能力、观察 了具备扎实的专业基础知识和技能外，能力、表体能力和艺术创造能力，为以后进一步深造和创作奠定 造能力。因此，美术教师在素描课程教学中要注重启迪和培养学 必备的造型基本功和良好的艺术感受。高中美术素描课程教学 生的创造性思维能力。譬如：对于石膏基本形体的素描，可让学生 做再构成的练习；在素描创作画和素描设计图中，鼓励学生多构 思草图，绘制一题多图的变体画，启发他们与众不同个性，表现出 的面向对象是中学生，是一种应试教学，其教学特点是“阶段性 把一组写生画，打破原先的格局和角度，通过自己的想象和创新， 教学”，从高一至高乏的每一阶段都设定了学习目标，使学生的 学习方法准确，能够迅速解决在学习过程中遇到的问题和 难。 素描的命题素描训练。中等职业学校美术素描课程教学的而向 主要教学目的是使学生迅速掌握各阶段绘画的要领，适应高考 个人的创作风格。此外，还可以充分利用多媒体辅助教学，对一些 具有独特个性的优秀素描作品进行细节讲解，充分调节学生的视 觉和听觉，直观形象地展示不同的个性作品，提高学生的欣赏水 对象是中等职业学校学生，这些学生绝大部分没有任何美术基 础，针对学生在校学习时间短和就业压力大的情况。因此，主要 教学目的是使学生快速掌握基础知识和技能，培养学生的创造 打下必需的造型基础。 二、中等职业学校美术素描课程教学重要性分析 “素描”这一概念是西方绘画范畴的产物，是指绘画中的单色 画，是运用点、线、丽、明暗艺术处理形体结构的最基本的绘画。素 描是一切绘画的基础，这是学习过程中所必须经过的一个阶段。 平，在潜移默化中达到培养学生的创造性思维能力的目的。 （３）培养学生的综合表现能力。对于中等职业学校学生而言， 的需求，学生的综合表现能力起到一个非常关键的冈素。因此，美 术教师还必须注重培养学生的综合表现能力。美术教师在素描课 性思维和综合表现能力，为学生毕业后从事美术设计相关［作 就业压力与日俱增，是否能顺利就业，是否能适应以后 ［作岗位 程教学中，要根据不同专业的社会需求，根据中等职业学校学生 的心理特点，在学生的练习过程中时刻观察和不断指导，让学生 做到脑、眼、手结合，逐步培养学生敏锐的感受、认识和分析能力， 使得学生的多种能力能够共同协作，创造出具有自己个性的、有 时代特征的优秀作品。这样，中等职业学校美术素描课程教学就 中等职业学校美术素描课程教学是美术教育教学中的特殊阶段， 作为美术专业课程中的基础内容，素描水平的高低，势必影响到 学生的下一步学习，甚至以后的艺术之路。因此，而对就业的压 不仅仅是传统意义上的传授技巧，而是符合时代发展和社会需要 的现代教学。 参考文献： 力，中等职业学校美术素描课程教学对学生的将来发展至关重 要。美术教师要打好素描课程教学这块地基，以良好的职业道德 对学生因材施教，教学训练相结合，启迪学生的创造性思维，提高 学生的独立观察能力与创意表现能力，才能使中等职业学校美术 素描课程教学真正起到承上启下的作用，才能使学生在以后的Ｊ－ ［１］梅茹．当代高校素描教学思路初探［Ｊ］．内江科技。２Ｏｌ０（２）． ［２］李倍雷．对应试美术教育的批评［Ｊ］．中国教育学刊，２００５（９）． 作岗位上能够以不变应万变，真正适应从事社会工作的需要 （梅州农业学校） 给予学员以科学的指导。但若要经常大面积地对学员进行全面 要通过两种方法进行，一是同学生管理部门搞好协凋，争取学生 同时，应采取区别对待的原则。因学员个体的基础不同，有相当 没有速度；有些同学有速度，但耐力不行等。冈此，应采取区别对 待的原则，使学员在体能训练中都有压力，都有动力，都有收获。 的测验考核，显然是不现实的。因此，要了解学员的练习情况主 部分学员失去了压力，也没有了动力；有些学员力量基础好，但 管理干部的配合，搞好课外的体能训练。二是通过培ｉＪＩＩｄ￣教员， 并通过这些小教员为纽带，同学员进行沟通，协助老师搞好体能 训练。实践证明，小教员助教活动是非常有效的。三是联合有关 参考文献： 运动训练学［Ｈ］．北京：高等教育出版社。２００６ 部门，对学员进行科学的抽样调查，并通过对样本情况的掌握和 ［１］田麦欠．分析，及时发现问题，总结经验。测试的内容可以ｌ２分钟跑、３０ 米跑和举重物或引体向ｌ－＿、俯卧撑等为丰，即以综合考评为主。 （１．洛ＩｆＩ１人民臀察学校，２．开封人民警察学校） ［２０１ １．４］５５团