关于运动的心得体会500字

关于运动的心得体会500字

关于运动的心得体会500字一 生命在于运动 ，大量理论与实验研究说明，常常合理的体力活动， 关于减少全身的能量消耗，提高活动效率，维持旺盛的精力，增进各项生理功能的正常进行，培育体力和良好 的适应等等，都具有深远的阻碍。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习， 维持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，确实是反复进行相似的活动，产生全身适应性转变，令人体各组 织、器官、系统的活动和谐一致。所谓练习，确实是在锻炼基础上，再通过量次重复相似的活动，产生全身适应 性转变，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应增强，对能量代谢的阻碍专门大，不管从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经太长期锻炼和练习者，技术熟练程度与活动 中所引发的呼吸、循环、代谢等方面的转变，可与活动强度及持续时刻和谐一致，也确实是说，活动时的生理状态，完全适应了活动进程中的需要，即成立了稳固的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得 付出必然的精力与体力，要消耗必然的能量。能量来自 各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些 营养物质是人体能量最要紧的供给者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引发疲劳的可能性，尤其是速度 快、强度大、时刻长的体力活动，疲劳显现更早。一旦出 现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式 很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下 来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入眠。睡眠能有效地排除疲劳，爱惜体力。运动有你说不完的益处，第一驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最正确“解毒剂”确实是运动当您苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或登山作猛烈运动的时候，还对适才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。第二，减肥健美，改善胰岛素抗击，增进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨经受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是此刻大学里最热点的运动之一，一到下课或放假，最挤得仍是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也很多。关于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球那个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了躯体。打篮球的益处固然也相当多。打篮球可训练脑部试探和判定能力，及随试探后躯体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的灵敏度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的和谐及敏捷度，关于正处于成长期的青青年朋友还能够增进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，躯体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会增进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为猛烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。尽管中国的足球目前不是很争气，可是咱们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是超级普及的，偶然咱们也会选择一个时刻和同窗一路在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我本来消瘦的躯体变的很结实，踢球还能够锻炼反映能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友谊。第一，足球能够锻炼和谐能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反映能力，躯体素养等，都能够取得不同程度的锻炼。第二，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，能够培育团队意识，与人沟通的能力，协作能力，相互间的信任，让他们知道如何尊重自己，尊重对手，如何靠集体的力量去争取成功，如何去看待输赢。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的进程中， 会增强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能增强。强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最正确运动。 在不断运动腿部的进程中， 由于增进了新陈代谢，骨的血液供给取得了改善，骨的形态结构和性能都发生了良好的转变:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列依照压力和拉力不同加倍整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起加倍明显。

运动对健康的益处毋庸赘言，但各类运动的保健成效都有所不同。咱们要达到不同的保健目的，就要选择各类最正确的运动。 最优健脑运动 运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加速血液循环，使大脑取得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食开始．第一要定立好时刻分派，然后选择适合自己运动项目。运动本身能够预防疾病、提升躯体的抗击力、反映、舒援压力、对於肥胖人士来讲，运动能够有助他们减「肥」。因此，运动的益处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的益处。咱们其实能够分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动能够预防疾病、提升躯体的抗击力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行猛烈运动前先进行伸展运动，那么可减低受伤的机遇......

关于运动的心得体会500字二 外国语学院苏鑫时刻老是在不知不觉中流逝，似乎是眨眼之间大学前两年的光阴已经悄悄溜走。更遗憾的是得知体育课也要就此终止，或许这辈子都可不能有机遇和一群人一路感受运动的欢乐。也是因为选了夏教师的课才有机遇静下心来写一篇心得体会，给自己一个回忆与总结的机遇。 体育课目的是丰硕咱们的体育活动、娱乐咱们的身心、提高咱们的躯体素养，在夏教师的课上我也的确是收成颇丰。

大学体育课给了咱们绝对的自由去选择自己喜爱的上课内容，排球、篮球、体育保健、健美操、体育舞蹈......多的让咱们眼花缭乱，目不暇接。俩年中我尝试了不同的课程，有收成也有遗憾，幸运的是在最后一次我选择了夏教师的课，给了我不一样的体验，让我的体育课有了完美的收官。

从最大体的锻炼躯体增强体质的方面来讲：

夏教师要求咱们每次上课前慢跑俩圈，如此的适应从开始一直坚持到最后，保证了咱

们在体测800米是不单单能够达到合格，大部份同窗都成绩优良。而在之前的体育课中，每次到800米测试时都是哀嚎遍野，内心也会专门紧张，专门是跑完以后像是去地狱走了一遭，其痛楚程度不言而喻。可是那个学期，对我来讲800米能够说是最轻松的一个测试，没有之前的紧张，轻松的占到起跑线还取得了不错了成绩，尽管不是总分值但比起之前也是有了专门大的进步。

除此之外，课前教师选择了流行的小苹果作为热身操，在热身的通识给咱们带来了乐趣，每一个人都爱好高涨，冲破了传统的热身方式却达到了更好的成效。说实话，我觉的一样的热身运动同窗们全然可不能认真去

做，也就不可能达到热身的成效，选择如此的热身方式真的很明智。

但是独特的地方不仅如此，教师还教咱们如何练习形体，这在我之前的体育课生涯中是前所未有的，想要练习形体咱们需要报专门的舞蹈班，可是没想到我竟然在学校的体育课上有了如此的收成。热身后的形体练习为以后上课学习啦啦操起到了专门好的作用，在躯体挺拔以后才会有到位的好看的动作，如此啦啦操看起来才会有活力，达到振奋人心的作用。除对学习内容的作用，形体练习关于女生的生活适应、日常姿态有专门大的帮忙，我小时候上课的不良坐姿致使我有些驼背，老是给人一种虎背熊腰的感觉，练习形体以后，不自觉的想要挺起胸直起腰，不仅走路的姿势有了专门大的进步，坐姿也正了很多，尽管做不到坐如钟，但也不

至于哈腰驼背，像拱起脊梁的皮皮虾。

啦啦操的学习对我来讲能够说是一大难题，我的音乐节拍感很差，速度慢，之前学习跳舞也是全然跟不上节拍，记动作对我也是一个障碍，开始的时候一直在后悔什么缘故给

自己出如此的难题，指责自己不选择一个容易一点的体育课。可是，在夏教师的引导下，我发觉自己没有那么差，通过一次次的练习我也在一点点进步，从记住动作到熟练动作，我终于克服了自己的内心障碍。

在心理方面：

难以置信的是我竟然在体育课取得了一些不一样的收成——自信。从第一节课开始就被夏教师的微笑所感染，第一次接触一个教师她自始至终都维持一种让人感到舒畅的微笑，不管是说话时仍是示范动作时，她的微笑一直挂在嘴边。不知不觉中我发觉我自己也在学习、仿照教师的微笑，不管心情如何，在和他人交谈时，在跳啦啦操时都会带一抹笑容。朋友说看起来自信了很多。另外，教师教咱们练习形体让我的走姿有了专门大的进步，整个人看起来比以前更精神更自信。教师说的一句话我收成颇丰而且会一直记在内心：把每一次练习当演出，把演出当练习。练习时严格要求自己我的动作会更标准，演出时放松心情我会发挥更好。这句话不单单适用于啦啦操的演出也适合于我以后生活学习及工作中的各类问题。

最后，我想说：谢谢教师，教师您辛苦了。我会永久记得我的最后一次体育课，我的健美操班。

关于运动的心得体会500字三 秋季运动会在中学操场隆重揭幕了。这是一次展现学生运动天赋、培育集体精神、表现班级风貌的运动会。早上8：00，举行盛大的揭幕仪式，全部学生从操场正北方以班级为方队通过主席台进入主操场。运动员意气发奋，统一着装，迈着整齐的步伐，随着铿锵有力的音乐进入主会场，他们这种精神面貌给教师们留下深刻的印象也预示着他们在本届运动会上定会取得优良的成绩。

两天的竞赛，周密的安排，辛苦的赛程，紧张的观众，忙碌的裁判，拼搏的运动员，让人心跳的枪声，展现了一道靓丽的风光线。这两天的时刻里，后勤组的同窗比较辛苦，有的为运动员预备竞赛拿衣送水，有的购买物品，有的写稿件，忙得不亦乐乎，从他们的表现来看，真正的为班级献出自己的一份力。参加竞赛的运动员更是表现的超级辛苦、踊跃，他们早早的来到在赛场等待着竞赛的开始。每一个参赛的运动员都有顽强的毅力，永不言败的信念在支撑着他们，每一个优良成绩的背后都有他们艰辛的汗水和辛苦的劳作，让咱们全班同窗向他们表示感激。

同窗们，校运动会成功落下帷幕。第一,让咱们把烈火的掌声送给所有取得名次和没有取得名次的运动员同窗，感激他们为班级争得了荣誉。两天来运动场上充满了紧张、猛烈、友好、喜庆的气氛，我班参赛运动员充分发扬了不怕困难、奋勇争先、顽强拼搏、争创一流的精神，赛出了水平，赛出了风格。效劳小组和宣传小组的同窗们，工作一丝不苟、认真负责、坚守职位，发扬了持续作战的作风，这一切充分展现了咱们班级团结向上、自强不息的精神风貌。本届运动会，从预备时期到竞赛时刻，无不表现出同窗们强烈的班集体荣誉感。预备时期，咱们班级的运动员同窗就开始踊跃练兵，誓为班级争光荣，这种不打无预备之仗的精神也是值得咱们发扬在学习当中的专门好的体会。专门是在竞赛时期，运动员顽强拼搏踊跃备战，取得了喜人的成绩。同窗们组成啦啦队，或齐声为本班运动员呐喊助威，或通过广播为运动员鼓劲。还有的同窗自发组织救援小组，给中长跑运动员以终点救援。这都表现了咱们班级良好的班风和团结一致的精神风貌。尤其宝贵的是这些都是在教师于运动会前做了简单安排的情形下，同窗们自主自发的进行的，通过这次活动，班干部同窗自主治理的能力取得了专门大的锻炼和提高。

竞赛终止了，一切的荣誉与汗水都融入了这短促而又响亮的掌声中，更多的是欢笑与欢乐，这掌声凝聚着一个班级的集体责任感与集体荣誉感，承载着班主任的殷切期望。有个同窗在周记中如此写到：“今天我终于感受到班级同窗的团结、友爱、和睦、轻巧！”一

项活动能够有这么大的收成，关于一个班级来讲已经足够了。我希望这种团结合作的气氛在咱们班发扬光大，让咱们每一个同窗都有自己的奋斗目标，为了达到那个目标，让咱们不断拼搏，勇于超越，坚决信念，制造加倍辉煌的明天！

同窗们，希望大伙儿把在运动会上表现出的团结一致、顽强拼搏、奋勇争先的精神用在咱们尔后的学习、生活和工作中，为班级取得更大的进步而尽力！