短跑实心球教案

体育教育系 2010 级 9. 10 班 2012 年 10 月 18 日 星期四 教材 目标 时间 短跑.实心球 1.使学生建立正确的短跑和实心球技术概念，了解短跑和实心球的发展现状和趋势。 2.初步掌握短跑直道途中跑技术和跑的专门性练习（高抬腿跑和后蹬跑）。实心球的技术动作. 3.发展学生的速度素质。 课的 内容与要求 组织与教法 内容 教法： 1、整队； 1、提出本单元田径课的学习要求； 2、宣布上课； 2、选出课代表； 3、师生问好； 3、介绍学院对本门课程学时数的具体要开 4、宣布本单元学习任务和要求； 求。 始 5、点名； 部 6、安排见习生（要求见习生写组织： 分 见习笔记，课后老师签字）。 队形1： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 教法： 1、布置任务、提出要求、组织学生集体练1、一般性准备活动 习； （1）慢跑2圈 2、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅（2）行进间徒手体操四节：4*8 度； 2、专门性准备活动 3、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学（1）柔韧性练习 生建立正确的动作概念； 压拉肩、弓箭步压腿、正侧4、采用多种教法调动学生的练习积极性。 准 压腿、体前屈压腿：4*8 组织 备 （2）行进间题摆腿 队形1： 部 20-30米/四种方法 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 分 要求： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 1、动作认真、整齐、用力 ★ 2、动作幅度逐渐加大 队形2：二路纵队围绕田径场地跑进 3、充分活动好全身各关节，调队形3：同队形1 动机体内脏功能 队形4： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→ ★ ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→ 1.初步掌握跑的专门性练习(30) 1、高抬腿跑 教法：分成两组,一组实心球,一组短跑 （1）原地快速高抬腿 30次*2—3组 1、讲解示范跑的专门性练习的动作要领，（2）行进间高抬腿 提示技术的主要环节，组织学生集体或分 20米*2—3组 组练习； 基 动作要领：上体正直或稍前倾，2、用口令或术语调动学生的练习节奏和幅本 两臂以肩为轴前后摆动，摆动腿度； 部 的大腿积极向前上摆抬到水平，3、采用多种方法调动学生的练习积极性； 分 并稍稍带动同侧髋向前，大小腿4、组织学生观察分析技术，建立正确的动 折叠。支撑腿充分伸直以前脚掌作技术概念，纠正学生的错误动作。 着地，然后摆动腿积极下压，膝、 踝关节充分放松。 要求：大小腿向折叠，膝关节尽 量抬平，重心平稳，有节 奏感。 1

5分 20分 60分

2、后蹬跑 组织： （1）行进间大幅度后蹬跑练习 队形1： 30米*2—3组 ○○○○○○○○ 动作要领：上体稍前倾，两○○○○○○○○ 臂以肩为轴前后摆动，支撑腿 △ 髋、膝、踝三关节要充分蹬直； 摆动腿的膝关节向前方摆出，用 前脚掌富有弹性地着地。 要求：向前性、幅度大、有节奏 二、建立正确的短跑完整技术概 念 队形2： ○○○○○○○○○→ 1、介绍短跑技术特点和动作要○○○○○○○○○→ 领 △ 2、原地弓箭步摆臂技术练习 30-50次/3-4组 动作要领：身体自然站立， 眼睛平视，两手半握拳，弓箭步 站立，肘关节弯曲大约为90度，教法： 前摆时稍小于90度，后摆时稍1、介绍短跑动作要领和技术特点； 2、讲解示范，提示关键性技术，组织学生大于90度。摆动时以肩为轴，集体或分组练习； 前后摆动。两臂与身体之间的空3、用口令或术语调动学生的练习节奏和幅隙较小。前摆时手的高度不超过度； 4、组织学生观察分析技术，建立正确的动下额，后摆充分。 作技术概念； 要求：肩关节充分放松，摆5、纠正学生的错误动作。 动有幅度、有节奏。 3、初步掌握短跑直道途中跑技组织： 队形1： 术 ○○○○○○○○ （1）中速跑 30米左右/3次 ○○○○○○○○ △ （2）大幅度跑 40-50米/5—6 次 队形2： 主要动作要领：包括支撑、 ○○○○○○○○○→ 腾空两个技术环节。途中跑技术○○○○○○○○○→ 中主要技术环节是蹬摆配合，现 △ 代短跑技术中后蹬要求跪蹬式， 前摆要求充分高抬。 要求： 1、体会蹬摆协调配合； 组织队形: 2、逐渐加速，体会松、大、快、 ○○○○○○○○○ 前的短跑技术； ○○○○○○○○○ 3、建立正确的短跑技术概念。 △ 二.后抛实心球基本动作(30) 二、专项准备活动 1、腕踝手指绕环 组织: 2、肩绕环 1、老师讲解，示范 3、腰绕环 （后抛推抛实心球方法） 4、下蹲 2、学生徒手练习。 一、后抛抛实心球方法:

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方法：两脚左右开立，双手持球于体前，两腿下蹲使球接近地面，通过又腿用力蹬伸，上体迅速抬起，髋部前送，上体后仰两臂伸直用力向上挥摆，使球经头上向后上方抛出 动作要领: 1持球和握球 2预备姿势 3预摆 4最后用力 （通过后抛实心球的多次练习，使学生掌握后抛的动作要领，同时培养正确 的投掷姿势，发展肌肉的速度力量，养成遵守纪律的） 3、在教师统一指挥下，分组练习，一排持球，后三排徒手练习，一哨投，二哨捡，然后到最后一排排好，继续练习。（要求，练习时注意安全） 4、学生分组练习（3-4人一组）互相观察帮助 5、请动作完成好的同学展示 6、学生根据自己练习情况，及展示同学提示重新开始练习 3—5分 结 束 部 分 X x x x X x x x X x x x X x x x X x x x 1、集合整队，集体做放松体操 2、小结本课学习情况 组织： 3、布置课后练习 队形1： 4、师生再见、整理场地、器材○○○○○○○○ 要求：集合迅速、放松认真、写 ○○○○○○○○ 课后笔记。 △ 1、通过本堂课学习，学生基本上能建立完整的挺身式跳远动作概念。 2、通过教师示范等教学方式，学生对挺身式跳远动作的学习兴趣浓厚，为以后课次学习打下良好课 后 小 结 的基础。 3、本堂课教学中常见错误动作、产生原因及纠正方法1：摆臂紧张,左右横摆,前后摆动幅度不适当,2.摆动腿幅度小3抛实心球时用力顺序不对

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