淡化黑色素 让肌肤恢复白皙的食物

每个女孩都想自己拥有白皙嫩滑的肌肤，于是在保养肌肤上花费大量的金钱，各种昂贵的化妆品数之不尽，殊不知，皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，要想皮肤好还是要内+外调理的，所以，除了在保养肌肤上用护肤品外，还要吃点能让我们皮肤变好的食物，饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。 (2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

(3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的

——文章来源网络整理，仅供参考 ~ 1 ~

食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。 好文推荐:

自己动手做面膜 让脸部重放光彩 >>> 生活中有哪些排毒食物可帮助养颜 >>> 科学喝茶益处多 保健减肥两不误 >>> 蔬果直接敷在脸上不会起到美容的作用 >>>

——文章来源网络整理，仅供参考 ~ 2 ~