、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以 为基础，以 为特征，融 、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到 、 和 的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。
、1968年美国太空总署医生 博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼）。
、20世纪70 年代崛起的好莱坞电影明星 ，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。
、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的 和动作的创新，避免动作的 和 ，提倡 ，难度水平和动作质量也将不断提高。 、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的 和动作的创新，避免动作的 和重复性，提倡多样化， 和动作质量也将不断提高。 、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛—— 。 、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的 、柔韧性、力量与 的使用，并结合难度动作 完美完成。 、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成 的和 的能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。
、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是 。竞技健美操在 、 、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和 动作。
、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为 步伐、 步伐、 步伐三大类。
、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为 和 两大类。
、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。心率在 次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。 、2005-2008年的国际竞技健美操规则增加了6人操项目，现共有5个项目。它们是： 、 、 、 、6人操。
、 是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。 、竞技健美操比赛参赛运动员必须着 色健美操鞋和袜。
、 的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着完成健美操动作的质量、人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
、发展健美操运动员最大力量与两个途径，一是 ， 二是 来实现。
、发展柔韧素质练习的基本方法包括 和 两种方法。 、发展耐力素质的训练方法包括 和 。 、啦啦队运动可分为 啦啦队操和 啦啦队操两大类。
、健美操造型创编成功与否，首先要看它是否能给人以美的外在观感，而要获得这样的效果取决于以下2个因素： 和 。 、一套操的动作形式是通过动作的空间要素来构建的，空间主要是 和 ，表现在空间上的方向、路线、方位的移动。
、 动作包括头部、手部、手臂、躯干和腿部动作，是编操最主要的要素，也是组成成套的基础。 要素是健身操动作设计的核心，是以高低冲击的基本步伐和步伐变化为主要形式，是动作设计首先考虑的要素。
单项选择题（每题1分）
、竞技健美操的首次国际比赛时由国际健美操联合会（IAF）在（ ）年举办的第一届国际健美操比赛，约有近百名运动员参加。（ ）
A：1983年 B：1984年 C：1985年 D：1986年
、哪个国家是对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国？( )
A：英国 B：法国 C：美国 D：德国
、国际体联（FIG）从1995年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界锦标赛，到2004年已举办过几届？( )
A：7 B：8 C：9 D：10
、在有氧健身操的基础上吸纳了一些拳击、跆拳道等动作素材，动作要求迅猛，有爆发力。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？（ ） A：传统有氧健美操 B：搏击健美操 C：拉丁健美操 D：踏板健美操
、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度
和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？（ ）
A：有氧健美操 B：搏击健美操 C：竞技健美操 D：踏板健美操 、按照运动内容、形式进行分类，联合器械操属于：（ ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操 、按照运动内容、形式进行分类，踏板操属于：（ ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
、按照运动内容、形式进行分类，瑜伽健美操属于：（ ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操 、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操。（ ）
A：传统有氧健美操 B：搏击健美操 C：竞技健美操 D：踏板健美操 、按照运动内容、形式进行分类，垫上健美操操属于：（ ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操 、使学生掌握和提高健美操的基本知识和技能，提高学生的共同能力及应用能力，这是健美操课的：（ ）
A：热身部分 B：准备部分 C：基本部分 D：结束部分
、在全班上课的基础上开展临时性的小组学习活动，把教学的重点从教师的教转移到学生的学上，这种授课的具体形式是：（ ） A：全班上课 B：班内小组教学 C：班内个别教学 D：班内一对一教学
、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。心率在（ ）次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。（ ） A：110 B：120 C：130 D：140 、参加世界竞技健美操锦标赛的运动员参赛当年必须年满：（ ）
A：16岁 B：17岁 C：18岁 D：19岁 、竞技健美操成套动作的时间为：（ ）
A：1分40秒—1分45秒 B：1分45秒—1分50秒 C：1分40秒—1分50秒 D：1分45秒—1分55秒 、竞技健美操单人操、混和双人操、三人操的比赛场地为：（ ）
A：7×7㎡ B：8×8㎡ C：9×9㎡ D：10×10㎡ 、竞技健美操6人操的比赛场地为：（ ）
A：7×7㎡ B：10×10㎡ C：12×12㎡ D：14×14㎡ 、集体六人的比赛场地为：（ ）
A：10×10㎡； B：9×9㎡； C：8×8㎡； D：7×7㎡； 、竞技健美操三人操的比赛场地为：（ ）
A：7×7㎡； B：10×10㎡； C：12×12㎡； D：14×14㎡；
、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现多少分值以上的难度动作。（ ）
A：0.1 B：0.2 C：0.3 D：0.4
、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为几个难度组别？（ ）
A：7 B：6 C：5 D：4
、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为4个难度组别，分别是：（ ）
A：俯卧撑、支撑、跳与跃、平衡
B：俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化 C：动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧 D：俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、平衡与柔韧 、如何计算竞技健美操难度动作的分值？（ ）
A：12个 B：最先出现的12个难度动作 C：16个 D：最先出现的16个难度动作
、在竞技健美操比赛中，难度动作最多不得超过：（ ）
A：10个 B： 12个 C：14个 D： 16个 、走步属于低冲击力步伐动作中的：（ ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类 、并步属于低冲击力步伐动作中的：（ ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类 、弹踢属于低冲击力步伐动作中的：（ ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类 、V字步属于低冲击力步伐动作中的：（ ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类 、有氧健身操编排的时间要素包括：（ ）
A：动作空间和移动空间 B：动作空间和动作速度 C：移动空间和持续时间 D：动作速度和持续时间 、有氧健身操编排的空间要素包括：（ ）
A：动作速度和持续时间 B：动作空间和动作速度 C：移动空间和持续时间 D：动作空间和移动空间
判断题（正确的打“√”，错误的打“×”）
、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国（ ）
、1998年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。（ ）
、1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。（ ）
、1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛。（ ）
、1992年9月，中国健美操协会在（CAA）北京正式成立。（ ） 、1991年9月，中国健美操协会在（CAA）北京正式成立。（ ） 、竞技健美操3人操项目中的3位运动员必须是同性别的。（ ） 、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。（ ）
、竞技健美操6人操项目中的6位运动员必须是同性别的。（ ） 、竞技健美操集体六人项目必须是男女运动员混合的。（ ）
、按照运动内容、形式进行分类，健身球操属于特殊场地健美操。（ ） 、按照运动内容、形式进行分类，形体健美操属于特殊场地健美操。（ ） 、按照运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美操。（ ） 、按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。（ ）
、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身”。（ ） 、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“竞赛”。（ ） 、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果越明显。（ ） 、健美操课的结构一般分为准备、基本和结束三个部分。（ ）
、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明确本课的任务与要求，使学生的注意力迅速集中到上课中。（ ）
、班内小组教学是指在全班上课的基础上面向班上能力较差或学习速度快的学生，使教学适合每个学生的学习需要，调动每个学生的学习积极性。（ ） 、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。（ ） 、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。（ ） 、健美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。（ ） 、健美操场地的标记带为5厘米，不是场地的一部分。（ ）
、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，允许穿两件套服装。
（ ）
、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，服装上可以使用松
散或附加的饰物来增加效果。（ ）
、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。（ ）
、在竞技健美操比赛中，可根据各自的特长任意选择难度动作，难度动作越多越
好。（ ）
、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.2以上的难度动作。（ ）
、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.3以上的难度动作。（ ）
、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几种健美操手型。（ ） 、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。（ ） 、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几种健美操手型。（ ） 、西班牙舞手型、剑指、V指、响指都是常用的几种健美操手型。（ ） 、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿和迈步三大类。（ ）
、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿两大类。（ ）
、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。（ ） 、健美操基本动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。（ ） 、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。（ ） 、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。（ ） 、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类动
作。（ ）
、高冲击力步伐动作主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。（ ） 、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。（ ） 、健美操基本动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。（ ） 、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（ ） 、协调素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（ ） 、力量素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（ ）
、发展柔韧素质练习的基本方法包括主动拉伸法和被动拉伸法。（ ） 、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸法。（ ） 、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。（ ） 、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一个特点。（ ） 4、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。（ ） 5、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不断地展现。（ ） 名词解释：
1、竞技健美操： 2、搏击健美操： 3、健身健美操： 4、拉丁健美操： 5、身体能力：
6、健美操的身体能力训练： 7、健美操锻炼频度： 8、健美操锻炼负荷： 9、健美操的基本姿态：
10、无冲击力步伐动作： 11、低冲击力步伐动作： 12、高冲击力步伐动作： 13、柔韧素质：
简答题：
1、健美操运动的特点？ 2、健美操锻炼的意义？
3、健美操锻炼设计包括哪些内容？ 4、健美操锻炼应注意的事项有哪些？ 5、简述健美操的学习过程？
6、在健美操教学中常用的教学方法有哪些？ 7、简述表演性健身健美操的观赏点？
8、健美操基本步伐分几大类，每一类包括那些内容？ 9、竞技健美操的难度动作分为几大类？ 10、简述健身健美操音乐选配的特点？ 11、简述有氧健身操创编的要素？
12、简述竞技健美操音乐选编的特点？ 13、简述有氧健身操编排的过程？
问答题：
1、身体姿态的训练在健美操锻炼中起到什么作用？在健美操锻炼中应该保持怎样的基本身体姿态，如何训练健美操基本动作的身体姿态？
2、身体能力训练在竞技健美操运动中具有哪些作用，并说明力量素质、柔韧素质训练对提高健美操运动训练水平的意义？
3、为什么要对健美操锻炼效果进行评价，评价标准和方法有哪些？进行自我评价法时主要有哪些评价参数？如何用脉搏和血压数值来判断运动效果的好坏？
4、请您为一名初级水平的锻炼者设计一套合理的健美操锻炼方案，并写出详细的运动时间及运动内容。
5、请您为一名中级水平的锻炼者设计一套合理的健美操锻炼方案，并写出详细的运动内容、运动时间及注意事项。
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