生完孩子后，保证乳汁的供应成为产妇的一大重任。可是，总有一些产妇的乳汁不够，有的甚至没有，这让准妈妈伤心的，心理都不知道急成什么样了。于是乎，各位产妇们总是拼命地吃一些大补的东西，来者不拒，殊不知，这样乱吃是没有什么用的，一不小心就可能给宝宝带来危害。
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为了宝宝能够吃到充足的奶水，满足发育和成长的需要，产妇们必须知道一些具有很好催乳效果的食物：
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1.吃黑芝麻糊。
黑芝麻中不仅含有大量的蛋白质和脂肪，而且含有各种维生素了，有预防产妇贫血的功效，对催奶具有很好的效果。
2.吃花生。
花生中含有的钙和铁具有良好的催奶效果，不是吃晒干的那种，而且拿去炖汤的那种。
3.吃丝瓜。
虽然丝瓜性寒，但是在煮炖高汤的时候，如果加点丝瓜的话，催奶效果极佳。
4.吃金针菜。
金针菜中含有丰富的蛋白质和维生素，在炖肉汤的时候，加上金针菜，催奶效果极好。
5.吃莴笋。
莴笋中含有丰富的营养元素，在炖猪蹄的时候加上莴笋，具有良好的催乳效果。
6.吃豌豆。
豌豆中含有大量的磷元素，把豌豆煮熟来吃或榨成碗豆汁使用都可以，具有良好的催乳效果。
7.吃豆腐。
豆腐中含有丰富的蛋白质，炖鲤鱼的时候加上豆腐，或者用红糖、酒酿一起蒸煮，具有很好的催乳效果。
如果你正是一个缺少奶水的产妇，就马上行动吧！