一、左旋肉碱是什么东西
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。
左旋肉碱是一种减肥神器必备的类氨基酸，能将脂肪转化为能量，对身体没有副作用。所以对于胖女生来说，左旋肉碱是非常好的东西，也可以关注一下减肥产品中配方，一般都会有左旋肉碱，而且绝对安全。
二、左旋肉碱的服用方法
左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
左旋肉碱的正确服用方法如下：
1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。
2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。
三、左旋肉碱怎么减肥
左旋肉碱在如今的减肥大潮中一直属于主流药品。不光是普通老百姓，那些时尚人士，包括***圈中的很多人，都在通过左旋肉碱减肥。
其实左旋肉碱并不是什么罕见物质，在人体内就可自行合成，是一种天然的参与燃烧脂肪的类氨基酸物质，可起到调节体内脂肪平衡的作用。一旦出现左旋肉碱失衡的情况，很容易造成肥胖，这个时候就需要补充定量的左旋肉碱，使体内脂肪重新达到平衡，这就是左旋肉碱的减肥原理。左旋肉碱的减肥作用已经为千万消费者所亲身验证，效果很不错。那么，左旋肉碱有副作用吗？
前不久有消费者反映服用左旋肉碱后根本没有减肥效果，而且还相继出现了一大堆“左旋肉碱副作用”。如头痛、恶心、失眠等，为什么会出现这样的情况？难道是“左旋肉碱副作用”在捣鬼吗？
其实如果左旋肉碱是原装正品，一般不会有副作用。如果出现了很多身体上的不适，很有可能是假冒伪劣产品在作怪。因此各位消费者朋友在购买左旋肉碱的时候要擦亮眼睛。如果是正品的左旋肉碱减肥效果怎么样？那如果你买到的是正品，完全不用担心不能减肥的问题。
四、吃左旋肉碱副作用
左旋肉碱是一种运载酶，主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，以此通过燃烧脂肪来减肥。而且人体自身就可以合成左旋肉碱，肥胖就是因为左旋肉碱不足引起的。左旋肉碱主要来源于红色肉类，对人体无毒副作用的。
很多服用过左旋肉碱的人都反应吃完左旋肉碱之后头晕、恶心等，可能是服用了假冒的左旋肉碱或者不正规左旋肉碱所致的。服用后出现头晕恶心等最大的可能性就是所吃的左旋肉碱中添加了“西布曲明”“酚酞”等西药成分，这些都是违规减肥药中经常添加的成分。正规减肥药价格高昂，不法商家就通过添加这些成分来达到减肥效果。消费者吃完之后虽然能够达到减肥目的，但是也会对身体产生危害。而且这些成分早在2010年就已经被国家叫停。但是正规的左旋肉碱是非常安全的，没有副作用的，消费者可以放心购买和服用。
由此可见，吃左旋肉碱的副作用是不存在的，当然，减肥者必须是选择正规的有国家批号的减肥产品，才可以保证其安全性，如果买到的是假冒伪劣产品，那副作用有时候就会很明显，在购买的时候大家一定要谨慎，最好是先进行调查。