玉米鲜奶金瓜盅
材料：金南瓜半个，小香菇5朵，胡萝卜半根，鲜玉米粒25克，低脂鲜奶100毫升。
制作方法：
1，将南瓜表皮刷洗干净，对半切、去籽，取半个分量备用(不必削皮或切块)。
2，以汤锅烧热水，水量淹盖半个南瓜即可。
3，锅水滚沸后，将南瓜置入，调小火焖煮至南瓜肉熟(维持半个瓜形完整)。
4，取出熟南瓜，搁在盘里备用。
5，在锅里剩余的南瓜汤汁里，加入香菇片、胡萝卜块、玉米粒，炖煮约20分钟。
6，滚沸后，倒入低脂鲜奶，一起熬煮20分钟，使各食材味道融合。
7，将完成的汤盛入备好的南瓜盅里，可边吃汤料边挖食南瓜的瓜肉。
食疗效用：提高肌肤的抵抗力，促进人体新陈代谢和肠胃蠕动，有效清除宿便和有害物质，使身体更清爽有活力。同时有助于调整内分泌、减轻痘痘的发作。
橙汁藕片
材料：鲜藕，甜橙（或100%鲜橙汁)。
制作方法：
1，将甜橙去皮榨汁备用；
2，鲜藕去皮切薄片，入沸水绰一分钟；
3，将藕片放入冷开水中冷却；
4，冷却后滤去水，浸入鲜橙汁中；
5，入冰箱2-3小时后即可。
食疗效用：对于缓解痤疮等症状也很有效，也是很好的食疗小秘方。好吃也好做。