如果排毒不畅，毒素、废物及多余的水分积聚在体内，水肿、虚胖，身材大一圈，而严重起来很容易诱发便秘，便秘可是减肥大敌，而受便秘困扰的人也不少。那么，到底要便秘怎么调理，吃什么好呢？今天，小编来教你治疗便秘的饮食减肥方法，从吃什么，怎么吃，到平日的习惯，帮你从源头上击退减肥大敌，换来轻盈苗条的好身材！
便秘要排毒 从源头击退大敌
造成便秘肥胖的种种原因
我们的肠道内有100兆个细菌那么多，其中包含有益菌和有害菌，如果想要令肠道变干净，排毒力高的话，那么就要令有害菌的比例增加。但实际上，日常生活中的诸多坏习惯，令有害菌的数量不断增加，最终导致肥胖身材，甚至是健康问题。
日常中，我们要尽量改掉这4个坏习惯：①过度饮酒，②吸烟，③不吃早餐，④生活不规律。同时，以饮食着手，从内到外调理肠道，加速体内循环，这样才能促进排毒，质量便秘，改善易胖体质。
如果你是由于便秘而导致肥胖，或是减肥时出现便秘问题，那么就在平时的饮食生活中，多多吃些发酵食品吧。通过发酵而制成的食品，会令肠道内的有益菌大量增加，并促进其活动，令有害菌随之减少。肠道活跃地蠕动起来，毒素和废物排出，营养物质随着干净的血液输送到全身，内分泌也恢复平衡，水肿、虚胖什么的也就能远离你了。而其中，醋、奶酪、纳豆、泡菜、酒糟·味噌、酸奶这6种发酵食品，是小编最推荐的，每天都有意识地摄入一点，一步一步养好身材吧。
养成肠美人的3款减肥餐单
要充分摄入上述的6种发酵食品，其实相当简单，一点也不复杂，接下来我们就来为大家推荐3款减肥餐单，让你越吃越瘦。
1、酸辣酱拌章鱼
将黄瓜和新鲜的章鱼洗净，切好，章鱼和魔芋丝稍微用水焯熟后用白开水冲洗，隔掉水分后，放入少许的豆瓣酱、芥末酱、醋来做成凉拌菜。醋还可以跟其他食材调配，做成带有酸味的减肥饮料，在平时饮用也很不错。
2、酒糟奶酪吐司
将酒糟和低脂奶酪混合后，涂抹在吐司面包的一面上，让后朝上地放入平底锅中，用小火干烤一下即可，作为早餐来食用最合适不过了，让你的排毒力从早就启动。
3、鲜蔬酒糟浓汤
将椰菜和少量的火腿肉切丝，然后放入锅中，加入水、海带、少许的盐，开火煮沸后，倒入适量的豆浆再稍微熬煮即可。