现在很多人因为长期久坐，腰腹部上的肉肉得不到运动，就很容易使脂肪堆积，形成“游泳圈”。作为一个女人，我们应该拥有属于我们自己的完美的腰围，既然这样，我们必须采取相应措施。
“敲带脉”是腰腹部减肥最快的方法，每天敲带脉的好处就是帮助腰腹部运动，加速脂肪代谢，对瘦腰腹部有相当好的效果。
刮痧是近来很流行的一种瘦身法，以不反弹不损害健康效果很棒闻名，可以通过穴道有效刺激肠道蠕动，促进腹部血液循环，如果可以，最好自学一下刮痧的方法。
做瑜伽 放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有动好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了
以上说了一些瘦腰瘦肚子的方法，但我们需要明白，为什么要把自己瘦下来？因为，肥胖不仅形象大打折扣，还会令健康受损，他人的嘲笑，生活的不便，婚恋不顺的种种痛苦，特别要注意的是肥胖带来的疾病。
我们还会继续给大家提供更有效的减肥方法。如下：
后倾伸展腰 1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。
2撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。
3伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。