毫无疑问，为健康而减肥早已成为整个社会的共识，良好的体魄和完美的身材一直都是大家所追求的。但是，在这种追求中，很多人往往采取一些很极端的做法，最后往往害了自己，减肥成功了，但身体素质反而弱下来了。那门，什么样的减肥方法才是最安全的呢？
有规律的锻炼往往是最妥当的。对于减肥，不要以为在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平，如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的其他六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。同时，锻炼的强度要量力而行。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
不要以为熬夜就会瘦，有规律的睡觉美容又瘦身。一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡和31公克的脂肪。一个晚上没睡，更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20%，进而无法有效燃烧卡路里。缺乏睡眠会导致体内内源性脑肠肽分泌，这是一种激发食欲的荷尔蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。
不要以为“绝食”就会瘦，合理的饮食尤为关键。我们平时对饮食的控制，其目的无非就是为了降低热量的摄取。如果你每天能少摄取800大卡的热量，那么可在六个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。不过千万别让体重降得过快，否则对自身的健康是相当危险的。按标准来说，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，倘若供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。