提升免疫力的养生食谱
2024-05-03
来源：九壹网
增强抵抗力可从饮食及运动中获得：1. 优质蛋白食物：牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、大豆制品、牛肉、鱼肉等食物可提高人体免疫，增加抗菌能力。2. 绿色蔬菜水果：菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、火龙果、橙子、苹果、香蕉等含有较高维生素，易消化吸收，能补充机体免疫。3. 补品：红参、太子参、人参、枸杞、石斛等可用来炖汤或当茶饮，适当服用可调理身体，增强免疫力。
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孕妇食谱推荐
这三款食谱都是孕妇的营养佳品，不仅美味可口，而且富含各种营养物质，有助于缓解孕期不适症状，提高身体免疫力。
🍲海带豆腐汤
这款食谱富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可以补充丰富的营养物质，缓解孕妇抽筋，缓解身体疲劳。
🍵红豆大补汤
红豆含的钾元素相当丰富，有利水消肿的功效，缓解孕期身体疲劳，补充丰富的铁质和矿物质。
🍅番茄南米
这款食谱可以促进食欲，缓解孕早期呕吐导致的食欲不振的问题，有调理的作用。
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