老年人日常生活动作训练Ⅳ：正确地坐到椅子上有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：九壹网
在本文中，您将学会如何正确地坐到椅子上，包括带扶手和不带扶手的椅子。正确的动作能防止背部扭伤，避免摔倒。整个动作分为三个步骤来完成：双腿贴近椅子，双手扶住椅子，有意识地慢慢地坐下。
步骤一：双腿贴近椅子。首先请尽量往后退，直到您的小腿或者膝盖碰到椅子。步骤二：双手扶住椅子，在双手抓住椅子扶手之前，请先稍稍弯腰。步骤三：有意识地慢慢坐下。双手扶住椅子，有意识地控制好身体，慢慢地坐到椅子上。背部始终保持挺直，不要扭曲，收紧腹部和背部肌肉。
如果椅子没有扶手，您的双手可以扶住椅子的边缘。坐下的时候，请注意不要只用一只手扶住椅子，因为这样容易扭伤您的背部，同时也容易摔倒。所以，为了防止背部受伤，避免摔倒，请记住一下面的正确动作：在坐下之前双腿先贴近椅子，然后双手扶住椅子。现在您就学会这个技巧了。
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