春季有哪些水果养生清热

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春天易上火，多吃这8种水果蔬菜，清凉降火还补水

开春以后，风大干燥，很多小伙伴都出现了脸上长痘痘，口腔溃疡或者咽喉痛的情况，不必担心。这是春天里的正常现象呢，主要是因为平时喝水不够，再加上天气干燥，导致的上火。那么，春天里，多吃些水果是不错的选择，下面我们就来说一下，在春天吃什么水果能够清热降火还补水。

1、橙子

橙具有很好的清火功效，维C含量也相当丰富，能促进皮肤新陈代谢，是美容养颜首选水果。饭后食橙或橙汁，则具有解油腻，消积食，止渴、醒酒等功效。

2、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

3、梨子

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

4、草莓

草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经，具有润肺生津、健脾、解热、利尿等保健功效。晚春时节草莓大量上市，最为应季，上火时适量吃草莓可润肺清热。

5、火龙果

中医认为，火龙果味甘、淡，性凉，归胃、大肠经，有清热润肺、清咽止咳、减肥、防癌、美容抗衰老等保健功效。春天上火适量吃火龙果可缓解便秘，抑制炎症。

6、芹菜

春季上火吃芹菜，芹菜性凉，味甘辛无毒，镇静安神、利尿消肿、平肝降压、清热解毒，在春季降火和抵抗倒春寒方面都有作用。芹菜里面含有很多的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，多吃芹菜可以有效防止上火，而且有清肝降火之功效，芹菜做粥是个不错的选择。

7、小白菜

小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。春季上火吃小白菜，因其含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高，吃小白菜能益心肾，健脾胃。

8、萝卜

民间把萝卜称为“小人参”，萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。另外，萝卜以青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

春季预防上火小贴士

饮食清淡、少酸多甜：多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

多喝水，多吃蔬菜：饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体 健康 。

春季干燥易上火，适合吃哪些应季水果？

春季干燥上火适合吃草莓、圣女果、山竹、西瓜等应季水果能清热去火，会让身体出现的不适症状减轻。

春季多风，而且空气干燥，人们容易出现上火，这时可以多吃一些能滋阴润燥的应季水果，草莓就是比较理想的选择。它味道甘甜，肉质细嫩，水分的含量比较多，而且含有丰富维生素C，在这是多吃一些草莓能为身体补充水分，而且能滋阴润燥，清热解毒，会让人们的上火症状减轻。

一、圣女果

多吃些圣女果也能清热解毒，滋阴润燥，会让人类的上火症状减轻，圣女果是一种果汁含量比较大而且酸甜爽口的美味水果，，它能缓解人类出现的口干舌燥和咽喉不适，更能预防口舌生疮和咽喉肿痛等多种不适症状出现。圣女果会在春天的时候大量上市，这种水果保质期比较长，怕它放入冰箱冷藏，可以保存一周左右不变质。

二、山竹

山竹是性质，寒凉的水果具有很好的清热去火功效，它含有丰富的植物蛋白和微量元素，经常吃山竹能降火，清热也能消炎杀菌，更能为身体补充，丰富营养会加快人体新陈代谢，增强人体的抗病能力，不过生活中那些脾虚寒和寒性体质的人不能吃太多山竹，不然会对身体健康造成不良影响。

三、西瓜

西瓜是春天的应季水果，也是一种性质寒凉的水果，在这个季节多吃些西瓜，能与身体补水，而且能清热解毒清热去火，会让人体出现了干燥上火等多种不适症状减轻。西瓜清热去火的功效虽然比较出色，但吸过性质寒凉，而且含糖量比较高，食用时要适量，过量食用也会加重人体负担。

甘蔗，柚子，橙子，梨等水果都是能清热解毒，清热去火的健康水果，人们在出现上火和口干舌燥等多种不适症状的时候，多吃这些水果，也能让身体出现的不适症状减轻，更能为身体补水，能起到滋阴润燥的重要功效。

春季养生清肺多吃这五种水果

春季养生清肺多吃这五种水果

　　 导语： 现在正值春季时节，这个时候身体很容易出现健康问题。天气干燥，肺部很容易产生热毒。那么春季该如何清肺润肺呢？

　　 春季清肺多吃五水果

　　 1、杨桃

　　杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

　　 2、罗汉果

　　罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。

　　 3、无花果

　　无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的`作用。

　　 4、橄榄

　　橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

　　 5、枇杷

　　枇杷有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

春天上火吃什么水果

大部分人到了春天容易导致出现上火的情况，比如脸上会长有很多的痘痘，出现了口腔溃疡或者咽喉痛，其实这是一种正常的现象，主要是因为平时喝水不多，再加上天气的干燥容易导致上火，那我们就来说一下，在春天上火吃什么水果是比较好的呢。

1、梨属于寒性水果，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳生津的作用，生吃梨能够降火，熟吃梨可以有利于防治口干舌燥，有利于保护我们的嗓子，防止出现肺炎支气管炎和肝炎的情况。

2、苹果的营养比较丰富，属于广泛使用的天然美容水果，苹果里面所含有大量的水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能够抑制皮肤中黑色素的沉着，经常性的吃苹果可以淡化脸部的雀斑以及黄褐斑，苹果里面所含丰富的果酸成分有利于毛孔的通畅，有利于祛痘。

3、猕猴桃里面含有丰富的维生素c和维生素c不仅能够美白皮肤，而且还可以提高肌肤的抗氧化能力，并且有效的增白皮肤，消除脸上的雀斑和暗疮的同时，还可以增加皮肤的抗衰老能力，猕猴桃里面含有大量的可溶性纤维和矿物质，对于皮肤的健康有很好的好处。

4、香蕉是一种美味的四季水果，能够有利于改善皮肤毛病的好帮手，香蕉由内至外都是非常丰富的营养，香蕉的果肉能够降低胆固醇的作用，香蕉皮还可以抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，经常性的吃香蕉，能够滋润皮肤，防止皮肤出现干燥的情况。

春天上火可以吃以上的食物，另外在生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的进行运动，这样才可以促进血液循环，促进新陈代谢，提高身体的抵抗力和抗病的能力，增加喝水量，每天要保证八杯水左右。