人体怎样补充微量元素
补微量元素安全法则：人体不能缺少铁、钙、碘等微量元素。然而，补充时一定要看它在人体内的含量是否在安全范围内，因为各种矿物质和微量元素的安全范围不一样，如钙的安全范围从几百毫克到2000毫克，而碘只有0.05毫克到0.15毫克；二要看人体内环境稳定调节机制是否健全，健全时可自行调节，如缺乏时可通过加大载体内的吸收，减少排泄或从体内的元素库（如骨骼、肝脏等）把微量元素调动出来维持平衡。摄入过量，又会自动减少吸收，并将多余的从体内排除。比如补铁，铁过量比缺铁问题更严重。又如补锌，到目前为止，国际上尚无公认的有效指标来诊断是否缺锌，则单纯补充微量元素就欠安全。只有从食物来补充，比较安全。