1、普拉提吸收了古老瑜伽的身体延展跟太极的力量平衡，身体跟心灵的统一，达到健身塑性的效果。同时动静结合，避免身体一些动作挫伤，减少对因姿势错误而造成的负面作用。
2、练习普拉提过程中会借助一些简单的器械，魔力圈、泡沫轴等进行训练，动作稳健缓慢，全方位锻炼，在锻炼身体力量的平衡同时也拉有助于身体的延展性，使身体达到最佳状态。
3、相对于其他运动，普拉提比较容易学习，没有复杂的动作，根据自身的情况决定动作的浮动，没有固定时间安排，场地也比较容易选择，想实身体塑性，健身的朋友可以随时练习。
4、区别于瑜伽的特点，就是力量的平衡，由于普拉提也动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，看似简单的额动作也有一定的难度，在繁忙的工作之余，听听音乐，练习普拉提，一定是一种难得的境界。