晚上吃什么不容易发胖?
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发布时间：6小时前
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热心网友
时间：6小时前
肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。
我个人觉得少吃多餐减肥的办法比较科学，效果远远比不吃晚餐减肥的效果好很多。
以前自己是一个大胖子，为了减肥，自己做了很多的功课，除了每天的运动之外，还在饮食严格控制，第一次减肥的时候，自己就不吃晚餐减肥，结果效果不是特别的明显，一个月也就减了几斤。后来在同事的介绍下，叫我少吃多餐，一天多吃几顿，但是少吃，结果一个月下来减了十几斤，效果非常的明显。
晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为长期不吃晚饭很伤身体的，容易破坏肠胃功能、影响内分泌，并且不利于减肥。通过不吃晚饭方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
热心网友
时间：6小时前
晚上可以选择吃粗粮南瓜粥、马铃薯、益生菌酸奶、绿色果蔬汁等不会发胖，不过也需要控制好量，尽量不要摄入过多。
1.粗粮南瓜粥：南瓜的热量是非常低的，而且膳食纤维跟果胶都很丰富，可以促进胃肠道蠕动，吸附肠道当中代谢的废物，即使在晚上睡觉的时候吃也不会引起身体发胖。
2.马铃薯：马铃薯是天然的一种瘦身食物，而且是很有营养的，里面热量很低，不含有胆固醇跟脂肪，晚上吃身体不会发胖，而且睡得会更香。
3.益生菌酸奶：酸奶当中是有益生菌成分的，能够促进胃肠道蠕动，帮助脂肪分解，抑制脂肪囤积，所以晚上的时候吃也不会出现身体发胖。
4.绿色果蔬汁：绿色果蔬汁代表的种类比较多，不过里面的成分是纯天然的，既可以解决饥饿，也能够满足营养需求，补充身体水分，热量比较低，不会导致身体发胖。
晚上睡觉的时候，胃肠功能会减弱，所以即使吃东西不会导致身体发胖也应该控制好量，不可以吃得太多，也需要根据个人身体素质适当参加户外的有氧运动，消耗多余的热量跟脂肪。
