呼啦圈有大有小，重量也不同，而且材质差别也大，选择的时候不要一味的选择大重量的，虽然质量大的消耗的卡路里多，但是对身体的伤害也大。一般成年人可以选择1公斤左右的呼啦圈，呼啦圈上面要包裹海绵的，这样能缓冲撞击力。