在日常的跑步中，应该怎么保护我们的膝盖？
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发布时间：2022-04-21 21:32
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-15 12:09
序言：现在大家越来越喜欢运动，那么跑步成了大家最好的选择。因为跑步比较简单，不需要大家准备很多的装备，但是在跑步的时候，如果姿势不正确的话，非常容易伤到膝盖。所以小编建议大家在跑步之前一定要掌握正确的跑步姿势，下面小编就给大家分享一下，如何保护膝盖。
一、正确的跑步姿势
我们在跑步的时候，一定要掌握正确的跑步姿势。有很多人在跑步的时候，非常敷衍。我们在跑步的时候，双手一定要摆动起来，重心往前倾，这样才能够取得更好的效果。有些人在跑步的时候，根本不用注意。他们抱着减肥的态度去跑步，但是根本坚持不下来。所以小编建议，大家在跑步之前一定要去阅读相关的文章或者是看相关的视频，这样才能够知道正确的跑步姿势是什么样的。
二、循序渐进
有很多人第1次跑步就想跑十几圈，这样的做法是完全不正确的。我们在锻炼身体的时候，一定要循序渐进，对于我们来说，一定非常清楚，欲速则不达。所以说大家在第1次跑步的时候，跑4圈左右就可以了，不要跑太多。太多的话，不仅容易伤到膝盖，而且不利于身体的恢复，等到第2天的时候，就会感觉双腿非常疲劳。
三、护膝
如果是经常运动的话，那么小编建议大家买护膝。护膝保护膝盖的效果还是非常好的，我们在跑步的时候就可以戴上，这样就能够减少运动给膝盖带来了伤害。同时小编建议，我们在跑步的时候，一定要根据自己身体的实际情况进行。如果感觉身体没有恢复到正常状态，膝盖非常疼的话，那么大家就不要跑步啦，这样是非常容易带来二次伤害，进而影响到自己的走路。
热心网友
时间：2023-07-15 12:10
跑步对膝盖的损伤是十分大的，所以，如果患者存在有膝关节损伤，一般不建议跑步，如果一定要跑步，可以使用护膝来保护膝关节，同时运动鞋可以购买一些存在有缓冲垫的鞋子，这样在跑步时，对膝盖有一定的缓冲，由于膝关节损伤后，跑步会加重其损伤，所以建议定期到骨科门诊，进行磁共振检查，观察膝关节损伤是否有加重，如果有加重，必要时是需要进行手术干预治疗的，膝关节损伤后，建议如果要运动，可以进行游泳，因为游泳对膝关节损伤是十分小的。
热心网友
时间：2023-07-15 12:10
在跑步的时候速度不要太快，应该选择一个护膝，应该选择一双适合自己的鞋子，在跑步的时候应该学会正确的呼吸，这样就可以保护膝盖了。
热心网友
时间：2023-07-15 12:11
可以戴护膝，可以注意保暖，尽量不要被冷风吹，可以适当的穿一条长裤。
热心网友
时间：2023-07-15 12:12
可以在跑步之前做一些热身运动，在膝盖上套一些护膝，跑步的时间不要太长了，要保持一个非常好的跑步姿势，吃一些对膝盖好的东西。
