鸡蛋吃多少算过量
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发布时间：2022-04-21 21:05
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热心网友
时间：2023-11-05 11:47
从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多.
专家研究表明，胆固醇是人体代谢必需的物质，但必须把每日的摄入量控制在300毫克以下。一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。专家特别提示，女性鸡蛋吃得过多，患乳癌、高胆固醇、中风、动脉粥样硬化和脑疾病的机率增高。
老年人每天吃鸡蛋最好不超过2个。
小儿每天吃鸡蛋一般以2～3个为宜，同时还要吃一些其它含蛋白质较高的食物和蔬菜，这样才能保证小儿体格的健康成长。
热心网友
时间：2023-11-05 11:48
鸡蛋的食用量可根据人体能量的消耗程度来定，对于一些平时作为日常饮食的人群来说，每天保证1-2个鸡蛋即可满足人体所需的营养，如果从事体力劳动的人群，日常需要的能量会比较大，可以建议每天3-4个鸡蛋。鸡蛋中含有很高的蛋白质，是人体获得能量很重要的食物，但是不可食用过量，蛋白质不易消化吸收，服用过量会造*体脾胃的负担，还会引起高胆固醇等疾病。
热心网友
时间：2023-11-05 11:48
不要担心吃太多鸡蛋。根据《中国居民膳食指南 2016》的建议，在保证其他食物（乳制品、肉类、海鲜类）正常摄入，即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下，每周吃的鸡蛋不应该超过7个。但是如果日常吃的肉类等其他高蛋白的食物不够多，1天吃1个以上的鸡蛋并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。而且如果刚好是在健康或者需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也是没有问题的。
热心网友
时间：2023-11-05 11:49
蛋吃多少也没有准确的定义，但是吃多了得消化，如果吃多了不消化那就不行，或者吃蛋的时候不要吃蛋黄，蛋白是消化最快的蛋白质
热心网友
时间：2023-11-05 11:49
正常人通常每天不得超过3个，身体有特殊的另外有要求！
