科学减脂应该吃什么？
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发布时间：2022-04-20 06:43
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-07 18:44
少吃油腻、辛辣、甜食，多吃低脂肪高蛋白食物，如牛奶、海鲜类食物、豆腐等，多吃粗粮新鲜的水果蔬菜。
热心网友
时间：2023-08-07 18:44
1、多吃高蛋白低脂肪食物
在减脂期间，日常宜多吃一些高蛋白、低脂肪食物，例如鱼、虾、鸡胸肉等，这样既能消耗掉多余的脂肪，而且能促进肌肉的恢复和生长，这样可以达到更好的减脂效果。
2、适量食用坚果类食物
坚果是植物的精华部分，例如杏仁、榛子、腰果、松子、核桃、花生等坚果，除了富含蛋白质外，坚果中还富含了人体所需的多种营养物质，例如矿物质、油脂、维生素。
3、尝试食用蛋白粉
蛋白粉一般是采用大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白
（望采纳~）
热心网友
时间：2023-08-07 18:45
减脂食物首选西红柿。西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维。不仅容易让人产生饱腹感,还可以吸附肠道内的多余脂肪,从而减少脂肪堆积。西红柿中的茄红素,可降低机体对食物中热量的摄取,并补充足够的维生素,均衡营养。另外燕麦、玉米、糙米等全谷食物及芹菜、冬瓜、苹果、山楂、香菇、苦苣、苦瓜、木耳、油麦菜、黄瓜、南瓜等也都是较好的减脂食品。
热心网友
时间：2023-08-07 18:45
每天每顿饭吃六七成饱，饮食内容要注意少吃糖类物质（指的是比如面粉类、大米类食物，俗话说的碳水化合物，要少吃），少吃脂肪含量高的食物，比如油炸类食品、肥肉等。但是不要完全杜绝糖类物质和脂肪。然后增大食物中蛋白质成分的比例，高蛋白食物比如豆干、烤鱼片、瘦肉等等。多吃各种水果和蔬菜。总之一个原则是控糖和控油脂。养成健康饮食好习惯，吃得少但是得很有营养。
节食和不讲究营养的减肥都不是长久可行的办法。
热心网友
时间：2023-08-07 18:46
饮食以低热量饮食为主，不要吃油腻的、含糖量高、热量高的食物。多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮。还要多吃维生素含量高的蔬菜水果。不要挑食，过度节食。一日三餐可参考减肥食谱。
