早上能吃月饼喝咖啡吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 10:19

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热心网友时间：2023-10-05 00:09

月饼不适合当早餐吃，因为其营养成分过于单一、容易引起肠胃不适以及诱发肥胖等。　　

1、营养成分过于单一　　

比如莲蓉月饼糖分很高，但是维生素含量却很低。而双黄月饼胆固醇偏高，糖分却很低。如果长期用其当作早餐，则会导致体内营养元素比例失衡。　　

2、容易引起肠胃不适　　

月饼在制作过程中会加入很多食用油，因此属于肥腻易滞的食物，早上食用之后容易引起肠胃不适，甚至会影响中午进食。　　

3、诱发肥胖　　

月饼热量较高，一个月饼的热量相当于两碗米饭，而早上人体代谢较慢，所以吃月饼会诱发肥胖。　　早餐应该吃低碳水化合物以及高蛋白质的食物，比如麦片、牛奶等。

哪些人不宜早餐吃月饼

月饼不能当做主食，做一种点心和配餐食用会更好。且每天吃月饼的量要控制好。

1、成年人一天100克为宜，不超过200克，可以偶尔拿月饼当早餐吃，忌天天早餐吃月饼。

2、幼儿、孕妇、老年人每天吃月饼50克为宜，不超过100克，不建议拿月饼当早餐吃。