高中生心情不好该怎么办知乎
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发布时间：2022-04-23 16:43
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热心网友
时间：2023-10-09 15:34
人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等，这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，使人感到烦躁，长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？ 就看看下面的做法吧
方法
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倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一
种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境
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运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
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旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的
运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？
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利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转
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利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
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积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
热心网友
时间：2023-10-09 15:34
我非常推崇一种说法：“我们不是被事情所困扰，而是被看待事物的观点所感，看待事物的观点才是影响情绪的根本原因。把心态调整好，对情绪稳定有良好的作用。”
高中生的情绪问题，很大程度上来说，是由学业压力引起的。有不少孩子跟我女儿一样，在初中的时候学习成绩挺好的，也考入了不错的高中，结果进入高中以后“高手林立”，学习成绩出现了较大的落差，心理落差也随之而来，情绪快速地跌入了谷底。
在社会大环境的影响下，学校唯成绩论，家长也唯成绩论，“学习好便一好百好”几乎成了评价一个孩子是否优秀的标准。如果孩子的考试成绩不理想，心情也就非常糟糕。针对这一问题，我一再跟女儿强调，人跟人的智力本来就有差异，数理化学得不好，并不说明这个人就不好。
我也时常用询问的语气跟女儿交流：“你的语文和英语成绩是不是有许多人羡慕？”女儿点头。我还会问：“你有很多朋友，人际交往能力很强，这是否也是很多人不具备的？”女儿也表示认同。
每一次这样安慰过后，女儿的心情便会阴转晴。
我还告诉女儿，人无完人，就算当下考试成绩好的同学，将来也还是会碰到某方面比自己强的人。了解自己，接纳自己的不完美，以正确的心态对待自己的生活才最关键。身边过来人的实例很多，我们一次又一次地拿出来作比较，让女儿从感性上认识这一问题。逐渐地，女儿接纳了自己学习上的那些不足，重新变得乐观。因为调整了心态，女儿便积极寻找解决办法，学习成绩也慢慢地上来了。
在我眼里，女儿只是跟别的孩子不一样而已，她身上也有许多别人身上没有的优点。我接纳她的不足，也欣赏她优秀的特质。这也是我时刻灌输给女儿的观点，希望她如此看待自己和别人。
对于学习成绩，我觉得家长不仅要有一颗平常心，也要教孩子有平常心。我们应该清楚，学习本不是为了考试的，而是为了学习知识，学习过程中的收获比考试结果更重要。只有这样，孩子才不至于患得患失，学习起来也就轻松自如了。
高中阶段，除了学习之外，孩子难免会遇到其他方面的困难，这些都会影响孩子的情绪。
据我所知，许多孩子在读高中时就担心将来念完大学找不到工作，尤其是家境比较贫寒的孩子。这不能不说是困扰高中生情绪的一个因素。
热心网友
时间：2023-10-09 15:35
首先，你必须要清楚你为什么心情不好。学习压力大？与同学不和睦？有喜欢的异性？不满学校和老师？与父母有争执？清楚原因，是你能恢复精神的前提哦。
高中三年压力挺大的，很容易造成情绪波动，这我也经历过了。高考的那两天我这辈子不想经历第二次了。
经常性不开心，那么你每一次都解决了自己不开心的症结了么？我想没有吧，所以才会情绪堆积导致频繁的郁闷。
人在情绪不好的时候，压抑隐忍其实对自身来讲是下下策，最好将心里的郁结通过某种有效的方式发泄出来，比如找个没人的地方大哭或大喊一番，比如找知心的朋友倾诉，比如写日记，比如吃些自己喜欢的食物，比如看看搞笑电影大笑一场，我不知道哪种方式才对你最有效。
一般将郁闷的缘由找到，写出来或者说出来，然后花点时间干点自己很喜欢的能放松的事情来转移注意力，这个流程普遍是有效果的，但这也不是真正解决问题的根本。
若想生活中保持心情愉快，那么对别人和自己都要宽容一点，别对小矛盾太过在意，遇事情要放宽心，不要在失败啊之类的结果上纠结不放，使自己保持积极乐观的心态，也要懂得知足常乐的道理哦。这些当然不是一朝一夕立刻可以做到的，但向着这个方向调整自己的心理状态，你还是会获益良多的。
热心网友
时间：2023-10-09 15:35
人不可能永远处在情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一版个心理成熟权的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地
热心网友
时间：2023-10-09 15:36
心情不好影响学习，注意休息，加强营养，到户外活动活动。
