为什么说要吃高蛋白的食物
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发布时间：2022-04-23 19:10
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热心网友
时间：2023-10-15 10:07
高蛋白可以快速补充体力，增加新陈代谢，提高免疫力，还是增肌的必须摄入物，如果每天有大量体力劳动，或者大量体力消耗就必须有足够的蛋白来保持平衡。
反之，如果日常生活比较轻松，就没必要吃过多的高蛋白食物，容易营养堆积，造成肾脏，肝脏消化负担，对身体不利。老年人不可摄入过多高蛋白食物，青少年新陈代谢快，相反。
总之，你消耗多少，你就摄入多少，平衡很重要。如果，你想对自己的身体产生改变，最好在可控的情况下，缓慢的，改变。
热心网友
时间：2023-10-15 10:07
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。
蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。
热心网友
时间：2023-10-15 10:08
生J差，那就适当多吃些高蛋白的食物吧
