偶尔喝啤酒到底能不能减肥?是怎样的?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:28

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热心网友 时间：2023-07-24 05:36

减肥时最好别喝酒，酒可以说是减肥的大敌了，因为每克酒精的热量有7大卡，这个热量值远高于碳水化合物，仅仅只次于脂肪。这么说有点抽象，下面就来说各种酒的具体热量，好让大家心里有个数。

酒精虽然是有热量的，但是酒精是空热，就是说不会被人体吸收。喝完酒之后，身体会优先代谢酒精，酒精会完全被人体代谢，随着尿液或者出汗或者脸部散热排出去，不会存在身体里。既然酒精会完全被代谢掉，那么为什么我们还不建议减肥期喝酒呢？

而且酒精产生的热量不能做功，只能供给机体燃烧，因此如果喝酒了，机体会首先利用酒精产生的热量供能，因此减少了脂肪和糖类供能，导致脂肪和糖类的热量就储存在体内，导致体重增加，减肥失败。

如果酒精度数高一些，一次喝了一斤58°白酒，则相当于吃了8碗米饭，恐怖吧。所以减肥期间建议戒酒。如果你之前很爱喝酒，一旦你把酒戒了，这样你的体重就能够很容易控制住，不然不胖才怪。

另外，啤酒的热量也是很高的，每瓶啤酒（500ml）的热量在200kcal左右，大约相当于1碗米饭。而葡萄酒的热量相对较低，每杯（250克）相当于1小碗米饭（3两）。因此如果一定要喝酒，建议喝红葡萄酒。

虽然酒精的能量不会在体内储存，但是放我们饮酒以后，身体会优先消耗酒精的能量，就会导致你吃的其他食物的能量被储存下来，例如米饭、肉类、花生等食物的能量，身体对它们产生的热量消耗就会比较少了。以至于食物摄入的能量大部分被保留了下来，会导致出现增肥增重的情况。

如果必要场合必须喝酒怎么办？首先在喝酒之前是绝对不可以空腹的，最好是能摄入一些主食，减少胃对酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝点酸奶，酸奶可以保护胃粘膜，减少酒精对胃粘膜的刺激。如果能随身携带维生素B也是可以的，喝酒之前吃一片维生素B可以帮助肝脏解毒，减轻肝脏的工作压力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！

酒精可以燃烧，也可以被我们饮用，但是酒精和其他三种营养物质有很大的不同，身体需要碳水化合物，蛋白质和脂肪来维持我们的生命，但是人体根本就不需要酒精，酒精对身体的新陈代谢起不到任何作用，反而会造成不利的影响。

因此对于酒精这种物质，虽然热量很高，但是它的能量人体根本不会吸收利用，酒精进入人体后，身体会把不需要的物质当作废物处理，因此酒精基本上全部通过肝脏分解代谢掉了。

平时一顿饭也就20分钟左右吃完。而喝酒最少也要1小时左右，甚至两三小时。吃的过程能只是喝酒吗？肯定是边喝酒边吃菜。而且酒能刺激身体，让大脑觉得饿。可想而知，这得比平时多吃了很多的食物。那么后果也肯定是能量过剩，只能以各种形式囤积在身体里。

喝酒，一般都不会在早上或中午，大多数喝酒都在晚餐或宵夜。而喝完之后就睡大觉了。虽说睡眠人体也要消耗，但此时身体是低消耗模式。吃进去的东西肯定是消化不尽了。

综上所述，减肥时还是别喝酒为妙。真要喝的话也要节制。

热心网友 时间：2023-07-24 05:36

减肥可以喝啤酒，适度的喝啤酒还可以帮助减肥。首先，啤酒的热量比较低，几乎不含糖类和脂肪，喝啤酒会有一定的饱腹感，可以减少对其它食物的摄入，对减肥有一定功效。其次，啤酒中含有大量的膳食纤维，在人体内可以膨胀吸收周围的油脂物质，通过尿液和排便将体内的油脂物质排出体外，减少体内脂肪堆积，达到减肥效果。

热心网友 时间：2023-07-24 05:36

啤酒减肥是不科学的。酒精只会损伤人的中枢神经系统，长此以往还会影响人体代谢，更加不利于减肥。想要减肥就得管住嘴，迈开腿，科学减肥，避免对身体造成不可逆的伤害。

热心网友 时间：2023-07-24 05:37

不能。合理健康的减肥要多运动， 结合合理健康的饮食习惯。比如跑步，仰卧起坐，等等，都有助于减肥 还有少吃多餐。