在睡觉前喝些什么能够有助于睡眠?
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1、牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，还有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。
2、菊花茶
菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力。
3、蜂蜜水
糖分可以增加能量，但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑降低食欲素的功能。不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。
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1、从饮食角度来说，其实也有些药物饮食能帮助改善睡眠，比如酸枣仁或者是安神补脑液等药物，含有中医里安神定志的成分。
2、食疗如酸枣仁、薏仁，药物包括石斛、远志等，如果熬成水喝当茶水喝，其实对睡眠可能会有些好处。但是在中医的方面觉得，如果需要进行睡眠的改善和调理，还是在医生指导下进行正规的、科学的药物管理和处理，因为尽管是食疗，毕竟是一种中草药来进行食疗，一定要注意长期服用药物带来潜在的不良副反应。
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喝一点牛奶，可以增加睡眠的，最好的办法还是到医院里面检查，让医生配里一些药物来配合治疗是最好的办法的，也可以晚上做一些运动，比如散步之类的运动，要注意休息，心情保持愉快。
睡前是有时间*的，是一小时以内不要喝，所以要喝什么要在睡前一小时之前喝，比如口渴地喝一些水，牛奶，等等之后便是睡眠。所以不是睡前喝，这点是一定要弄清楚的，很多视频作品中是为了表现睡前喝是在床上喝这对身体是不好的，因为这样会造成身体在运转，你在睡觉这样会休息不好的会睡得很累。
睡觉前，喝两口红葡萄酒就可以有助于睡眠。因为葡萄酒是全葡萄发酲酿造的，即能增加抵抗力又能助睡眠，从睡不着到让人入睡、从睡觉多梦到不做梦、使人能睡的安稳改善睡眠质量如果坚持下去一个月就可以改变自己的睡眠质量。用红酒当安眠药物每天晚上两口也没有副作用的，除了对酒过敏者不宜，其他人可以适应的。这样在冬季里可以更好的养阴，使自己的身体健康。
所以是睡前一小时喝后排便后休息，这样就可以起到安神的效果，也不会因为夜尿和饮食运转让身体在睡眠的情况下待机工作这样就会休息不好，睡得头晕脑胀，混乱不适的，所以知道了是睡前一小时喝就可以提前把这些事做好，要睡了就干脆不要喝了，这样会睡得更好一些，所以睡前是有一个准备的，有时间有身理上的一个调整。
一般可以喝一些酸味的，酸能安神，所以可以喝一些自己泡的花叶水，如五味子。酸枣仁，银耳红枣汤。等等都可以起到安神助眠的效果，所以要睡得好白天要有足够的消耗。然后按规律作息，就会休息得好人的精神也会更好一些。各种滋阴的饮食都有安神助眠的效果，但得提前服食。
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睡觉前可以喝热牛奶，菊花茶，香蕉汁，苹果汁，小米粥等等，喝这些东西都可以帮助你舒缓精神，平复心情，更好的入眠。
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睡前可以喝牛奶，酸奶，香蕉汁，小米粥，蜂蜜水等等这些东西都是有助于睡眠的，而且对身体也很好。
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在睡觉前喝牛奶，喝蜂蜜水，喝果汁，都可以帮助睡眠，因为可以促进体内的新陈代谢，还会让心情非常的放松。
