足球，完整的训练计划
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发布时间：2022-04-22 10:34
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时间：2023-07-19 09:00
足球训练计划及内容如下：
一、身体训练。
（一）身体训练的目的。
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏，并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容。
1、做徒手操。
2、以跑为主的身体训练。
（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练。
（一）技术训练的目的。
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容。
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练。
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练。
（一）战术训练的目的。
1、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容。
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
