月经期可以吃的水果
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发布时间：2022-04-22 14:07
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热心网友
时间：2023-10-17 09:40
很多女性来月经的时候总是会不太舒服，有的女性会不想吃饭，胃口不好等，其实经期有这种情况的，可以吃水果稍微做一下缓解，水果有很多的种类，不是任何水果都适合在经期在吃，那么来月经可以吃什么水果？
月经期稍微适量的吃水果，对女性的身体会起到很好的调理作用，如果有便秘的情况，便秘也可以很好的被缓解，盆腔的充血也会被避免掉。偏凉性的水果月经期间就不要食用了，像西瓜和猕猴桃都是凉性水果，要吃一些热性的水果，像，桂圆，红枣，榴莲等。
温和性的水果经期在吃的话，除了可以补充水分以外，还可以补充多种维生素。温性水果主要有：荔枝，桃子，杨梅，橙子等，在补充能量的同时，还加强了人体的免疫作用，特别适合在经期来食用，可以很好缓解经期身体出现的不适。
女性在月经期间出现痛经的时候，可以喝上一些红糖生姜水来平衡一下身体内的血液循环，让血液在流的时候变得舒畅，不会血液凝滞。月经期间女性还要注意不要做激烈的运动，避免出现出血量过大的情况。
热心网友
时间：2023-10-17 09:41
一、月经期间吃什么水果好
1.月经期间适合多吃榴莲
榴莲是一款营养丰富的水果，其高热量可以大量补充营养，对于虚弱的女性来说，这时候吃点榴莲大有益处。不过需要注意一点，榴莲是一类十分补的水果，平时吃的时候要少吃两口，吃太多可能会导致上火，甚至便秘的情况，反而得不偿失，适度为主，少量多餐。
2.月经期间适合多吃葡萄
葡萄中含有丰富的维生素以及矿物质，特别是铁含量成分高，多吃有助于补血，对于月经期间比较缺血的女性来说是十分有好处的。葡萄是一种平性水果，多吃也不给身体造成负担，这点可以放心。

3.月经期间适合多吃橙子
橙子中含有丰富的维生素C，维生素C含有丰富的抗氧化剂，多吃有助于加速身体恢复，增强个人免疫力。其次，橙子中血橙特别适合女性常吃，血橙中铁成分高，多吃可以预防贫血。
4.月经期间适合多吃红枣
红枣是一类温补类的水果，平时多吃可以补血，预防贫血的发生。其次，长期用红枣枸杞泡水有助于调理月经周期，改善脸色，美容养颜。
二、月经期间注意事项
1.月经期间要注意多休息，避免劳累过度。禁止体力劳动。尽量不熬夜，养成良好的习惯，早睡早起。
2.月经期间要注意做好保暖工作，尽量不要着凉。夏天少吹空调，冬天及时添衣服。女性如果着凉严重，可能会存在宫寒的情况，导致月经不调。
3.月经期间要注意饮食清淡为主，不吃辛辣刺激油腻的食物，这类重口味食物不利于月经期的身体健康，严重时会导致气血瘀滞。适合月经期间多补充的食物有高蛋白、高纤维、低热量的食物，比如瘦肉、鱼肉、豆制品。
月经期间吃水果时要注意，尽量不吃太凉的水果，吃水果也不可以一次性吃太多，否则会有腹泻的情况发生。
