什么运动对人体健康比较好?
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发布时间：2022-04-23 09:09
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热心网友
时间：2022-04-28 01:52
运动的话有分两种，一个就是有氧运动一个是无氧运动，相对来说的话无氧运动会更加适合年轻人锻炼，作为中年人或者是弱小的人群的话我觉得有氧运动，会更加方便他们新陈代谢。
1、有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。
2、无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。
它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身保健运动。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。
我觉得不管是怎样的一个运动方式类型都是可以帮助缓解身体的一些脂肪的储存率，这样的话运动其实也是可以增添每个人身上的免疫力的，但是也要找到适合自己的运动，不能过量的运动或者是强烈的运动，会导致身体的疲惫。
热心网友
时间：2022-04-28 03:10
有益于健脑运动：弹跳，健脑运动基本上都是增氧运动，在这方面弹跳运动是最有益处的，可以很好地促进身体血液循环，并且还能够充分提供大脑的氧气，让脑部的思维能力极大提高，有助于提神健脑哦！
最好的健美运动：体操，一说的健美运动，怎么可以没有体操呢？体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一，能够很好的加强身体平衡性和协调性，让身体的线条变得更加的健美哦！
最具抗血压运动：散步，有什么运动是能够抗血压呢？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张，从而达到降低血压的效果！
