身上脂肪太多被男朋友嫌弃,用什么好的方法可以减掉它?
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1、控制饮食是关键，不是饿了就要吃！要有克制力！
2、多运动，跑步必不可少，配合仰卧起坐，俯卧撑等，个人推荐一个方式，双手撑地或者床边，靠着腰部力量顺时针转动身体10下，然后逆时针转动10下，每天有时间就做，转的过程中上下左右都达到最大幅度！坚持3天就能感受到肚子往回收了，
3、平时保持收腹提气状态，刚开始可能会有点不喜欢，坚持一段时间之后就变成自然状态了，这样有一个另外的好处就是整个人气质都提升了！
4、能不坐着就不坐，能站着就站着！
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柑橘减肥法
柑橘幼果中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。1个柑橘75克，含34大卡的热量，100克的柑橘则是45大卡。
其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。
原理：柑橘幼果中辛弗林以及左旋肉碱对于减肥有非常好的效果，长期食用柑橘幼果可以达到良好减脂的作用。
扩展资料：
脂类分类
脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯。
鞘糖脂：脑苷脂类、神经节昔脂。
脂蛋白：乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。
类固醇：胆固醇、麦角因醇、皮质甾醇、胆酸、维生素D、雄激素、雌激素、孕激素。
在自然界中，最丰富的是混合的甘油三酯，在食物中占脂肪的98%，在身体里占如28%以上。所有的细胞都含有磷脂，它是细胞膜和血液中的结构物，在脑、神经、肝中含量非常高，卵磷脂是膳食和体内最丰富的磷脂之一。四种脂蛋白是血液中脂类的主要运输工具。
参考资料来源：百度百科-减脂肪
参考资料来源：百度百科-脂肪
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想要减掉自己身上过多的脂肪，首先就要控制饮食，不要去吃高热量的食物，要保证每天吃的食物要比你消耗的少，这样才有一个热量差值，这个差值才是你每天所减掉的脂肪，这样才能有效地减肥，其二，通过运动锻炼来减肥，一种实际健身房，一种可以做一些健身操，反正无论是哪一种，只要你动起来，并且长时间的运动，还要坚持不懈，日复一日，这样运动才能够减肥，第三，就是保持一个良好的作息习惯，这样才能保证你每一天精力充沛，让你疲惫的身躯得以恢复，迎接下一天的挑战
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如果是图片上的你，身材已经很好了，看样子你男友不喜欢丰满的。只喜欢肌肉。都是肌肉还是女人吗。
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减肥需要持之以恒，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
