长期喝牛奶有什么好处?
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热心网友
长期喝牛奶，最大的好处就是获取足够的钙质，青少年防止佝偻病，青壮年预防软骨病，中老年预防骨质疏松。
除了补充钙质之外，喝牛奶还能补充B族维生素（目前国内人群的B族维生素缺乏很严重），优质蛋白质等等。
一般建议每天至少一杯奶（300毫升左右），最好是2杯左右。其中酸奶（不是酸酸乳饮料）经过发酵之后，营养素的吸收率要高于纯牛奶。
热心网友
每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
10、牛奶中的维生素B能提高视力；
11、喝牛奶能预防动脉硬化；
12、牛奶含钙高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
热心网友
肯定好，补充钙质，强化骨骼，防止骨质疏松。
