如何让踢足球变得健康而安全
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发布时间：2022-04-23 09:17
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热心网友
时间：2023-09-08 13:13
足球源自中国古代的蹴鞠，现已成为世界最具影响力的体育项目，深受各界人士，特别是男性朋友们的喜爱。足球具有强健体魄和愉悦心灵的作用，但也是一项危险系数极高的运动。踢足球对体力的消耗极大，所以常有人因耗尽体力而猝死；足球踢出去的力量极大，所以常有人因被球击中而休克。要想踢出健康而安全的足球，需要注意以下问题。
做好准备
踢足球前要热好身，因为如果不热身的话，身体很难一时半会适应激烈的足球比赛，容易受到损伤。足球比赛很强调身体对抗，赛前一定要穿好护踝、护膝和护腿板，否则腿脚很容易为对手的铁钉鞋踢伤。场地要平整干净，因为足球运动需要不少的跑动，如果场地不平或堆有杂物的话，球员很容易摔伤。
天气要舒适
雷暴天气别踢球，防止雷击；雨雪天气别踢球，防止摔伤；烈日当头别踢球，防止抽筋中暑；严寒刺骨别踢球，防止冻伤；雾霾天气别踢球，防止中毒。踢球，最好选在风和日丽的日子里，这更安全，也可使足球爱好者们心情更舒畅。
补水要及时合理
足球是一项强度很大的运动，踢足球时，人往往会汗流不止，这造成体内水分大量流失，因此要注意及时喝水。但是，补水不宜过急，因为身体在剧烈运动后会处在一个相对疲劳状态，这时如果过快的补充大量水分，无疑会给身体带来沉重负担。而且，不宜大量饮用冰水，因为这时肠胃功能较弱，冰水乘虚而入，会对肠胃造成严重损害。
洗澡要适时
踢球时，人体由于大量出汗，皮肤上会存留不少污垢，所以很多人踢完球就立即去洗澡。这是一个极不利于健康的习惯，因为剧烈运动后，人的毛孔需要一段时间才能收缩，这时洗澡的话，一些有毒物质可轻易透过毛孔而危害人体，而且由于运动时血液大量流向肌肉，急于洗澡就会造成心脑供血不足，导致晕厥。
热心网友
时间：2023-09-08 13:14
以前我我们学校足球队踢球的时候，腿上都会有护套，就是那种比较厚的有防护左右的腿套，这样踢球的时候，可以防止被直接踢到腿而受伤，同时，一般我们踢球前都做热身运动，这样可以减少身体伤害或者扭伤。。
