如何预防白内障?
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发布时间：2022-04-22 07:19
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时间：2022-06-17 12:45
1.不要让强光、紫外线伤害眼睛
常言道，“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。
为避免暴露在强烈阳光下，外出时，尽量戴帽子和太阳眼镜。夏季中午紫外线最强烈时最好不要出门。
2、多补充蛋白质和维生素
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素， 日常饮食多补充蛋白质和维生素。
3、防止机械性对眼睛的损伤
工作时需加强自身保护意识，戴上保护面罩或防护眼镜，避免机械性损伤发生。
4、注意保持心情舒畅
避免过多的情绪垃圾，保证身体和血液的顺利循环，提高身体的抗病能力。
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时间：2022-06-17 12:45
对于先天性白内障是可以做一些预防的追答比如在胚胎期特别在胎儿头三个月，孕妇要尽量避免感冒药物治疗。对于成年人的白内障，预防主要避免接触有毒有害的因素，比如受外伤、接触有毒有害的射线、长时间暴露在比较强的紫外线下等。对于老年性的白内障，这是一种生理性的衰退表现，一般随着年龄增长，白内障都会有一定程度的发展，暂时还没有特别好的方法来预防。西安爱尔眼科郝燕生
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时间：2022-06-17 12:46
1.注意精神调摄:遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
2.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
5.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。
积极保健
1 食疗
1.1 方1鸡肝明目汤
组成:水发银耳25克，鸡肝100克，枸杞15克。
用法:鸡肝洗净切片，加水豆粉、料酒、姜、盐、味精拌匀，与银耳、枸杞同煮汤，佐餐食用。
功效:补益肝肾。
主治:白内障，属肝肾两亏型，视物模糊，头晕耳鸣，腰膝酸 软，面白畏寒，小便清长。
来源:谭兴贵.百病食疔方.济南:山东科学技术出版社,1999，295
1.2 方2枸杞酒
组成:枸杞200克，白酒或黄酒1 000毫尹
用法:枸杞泡人酒中，1周后即成，日饮30-50毫升。
功效:补益肝肾。
主治:白内障，属肝肾两亏型，视物模糊，头晕耳鸣，腰膝酸软，舌淡，脉细。
来源:朱义国，等.食疔药膳.北京:人民军医出版社,2001，202
1.3 方3土豆烧牛肉
组成:土豆500克，牛肉250克。
用法:土豆去皮，与牛肉加酱油、盐、味精等煮食。
功效:补脾益气。
主治:白内障，属脾虚气弱型，视物昏花，精神倦怠，肢体乏力，面色萎黄。
来源:路新国，等.中国饮食保健学.北京:中国轻工业出版社，2001，58
1.4 方4鸡肉馄饨
组成:鸡肉100克，馄饨皮100克。
用法:鸡肉剁馅，加入葱、姜、盐、味精，包馄饨食用。
功效:补益脾气。
主治:白内障，属脾胃气弱型，视物昏花，精神倦怠，痿软乏力，食少便溏。
来源:民间验方。
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时间：2022-06-17 12:46
眼睛是我们观察外部环境和了解世界的窗口，一旦患上白内障，我们就没有办法用正常的眼睛去看待世界了，所以我们要在日常生活中通过一些方式来预防白内障。
眼睛要保持清洁
五官在一定程度上都需要清洗，眼睛比较敏感，更需要注意。眼睛的清可以预防细菌的滋生，同时还可以提高眼睛的抵抗力。感染细菌发炎的情况才会被避免，这样也会降低感染白内障的几率。
合理饮食
年纪大的人对影响的吸收能力会降低，身体的代谢速度也会放慢，平时的营养不能及时的供给到身体的各个部位，有微量元素缺失，很容易导致白内障。因此平时要多吃一些瓜果蔬菜，还有一些具有明目作用的食物。
避免阳光直射眼睛
夏天的太阳比较毒辣，因此夏天在外出时要尽量带墨镜，避免阳光的直射。紫外线等对眼睛的伤害非常大，太阳镜可以在一定程度上减少伤害。
远离紫外线
紫外线不仅会对眼睛造成伤害，对人体的皮肤等也会产生不利的影响，所以要避免在太阳下曝晒，适当的采取保护措施保护眼睛。
眼部检查
要定期的对眼睛做检查，了解自己视力的变化情况，以及是否患有眼部疾病，发现问题要及时治疗。以免晚期发现错过最佳的治疗时机。
多喝水
人体内的水分如果不能维持人的正常代谢，就会产生一些问题，损伤人们的晶状体引起白内障。因此要多喝水。
避免眼睛疲劳
用眼不要过度，姿势要正确，长时间看一个事物后要适当的调整一下眼睛，缓解一下疲劳。可以看一下远的地方，或者闭上眼睛几秒钟，不要在暗的环境中用眼。
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时间：2022-06-17 12:47
在2008年1月份出版的《眼科学档案》(Archives of Ophthalmology)上，来自美国波士顿的学者发表的有关营养学与眼科保健学的研究表明：三种抗氧化剂能有效地帮助机体预防白内障。这三种物质分别是叶黄素(lutein)、玉米黄质(zeaxanthin)和维生素E。研究人员对不同饮食结构和方式的35000名妇女进行了为期10年的追踪研究后发现：膳食中摄入高含量的叶黄素、玉米黄质和维生素E的人群与摄入较少的人群相比，患白内障的风险降低了很多。
在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜(例如：菠菜、甘蓝和芥菜等)、南瓜、绿色的豆类(例如豌豆)和椰菜等。这两种物质具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。
富含维生素E的食品有：有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。维生素E能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。
目前白内障的发病有上升趋势，但其发病原因仍然不是很清楚。近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。因而，笔者认为：中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。
