睡前怎样揉肚子帮助肠胃蠕动
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发布时间：2022-04-22 09:08
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热心网友
时间：2023-12-02 05:48
揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。日常按摩时,可以左手按住腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。中医常有按摩36、72下之说,实际按摩中不必过于讲究,但时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。
热心网友
时间：2023-12-02 05:48
增强肠蠕动促进排便可以通过饮食和运动来调整。 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。7、养成定时排便的习惯。8、保持心情舒畅，生活要有规律。
热心网友
时间：2023-12-02 05:49
每天睡前揉一揉，增加肠胃蠕动轻松排宿便，皮肤也变好了
热心网友
时间：2023-12-02 05:50
顺时针
