早餐吃土豆好吗 土豆吃多了胀气怎么办

发布网友

我来回答

2个回答

热心网友

早餐是非常适合吃土豆的,土豆性平,有和胃、调中、健脾、益气之功效。美国农业部农业研究所认为:“每餐只吃全脂牛奶和马铃薯,可以得到人体所需要的一切物质元素。”土豆可以保护心脑血管、抗衰老,还可以减肥,因为土豆的脂肪含量极低,是所有充饥食物中最低的。所以,如果有减肥需求的人士,早餐吃土豆不仅可以充饥,还不怕发胖,再好不过了。
土豆富含淀粉,吃土豆多了如果产生胀气的症状,可以采取以下措施缓解:
喝水
肚子胀气的时候可以多喝水。

热心网友

土豆可以当早餐
早餐可以空腹吃水煮土豆,土豆富含淀粉等营养药物,可以作为早餐食用,但不能作为晚餐食用,以免诱发肥胖
土豆的营养价值
土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。
土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
解决土豆吃多了胀气的方法
建议先吃点健胃消食片,伊托必利等药物治疗一下看看情况。如果平时经常出现这种情况,就考虑有慢性胃炎等问题,必要时空腹去医院进行胃镜或钡餐等检查明确一下。或尝试以下方式
山楂饮
炒山楂9克,白糖适量。将炒山楂研为细末,然后放入适量的白糖,用沸水冲服饮用即可。
麦芽水
炒麦芽30克。炒麦芽煮水代茶饮用即可,症状严重的患者可以连续几天饮用。
嚼米汤
用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
苹果醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
预防胃胀的方法
细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。
食物搭配
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
不要坐着
吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com