求最佳减肥食谱
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热心网友
你好，为你推荐如下
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
热心网友
240斤确实有点胖了，希望我的食谱能帮助你吧，一定要坚持哦，加油~~~~
我就是靠这样的食谱瘦的，相信我吧！
前三天午餐中的炒蔬菜要换成凉拌菜哦。
早晨起来首先要空腹喝杯水，有利于排便，可以吃个煮鸡蛋（茶叶蛋也可以），如果是蒸鸡蛋可以吃两个，还可以喝带牛奶或者是无蔗糖酸奶（记住，要是无蔗糖的，我喝的是三鹿袋装的那种）。
中午可以吃一小碗米饭，和炒蔬菜，记住要少放油，不要吃土豆，和烧茄子，茄子可以吃凉拌的，可以吃少许的牛肉但一定不要吃鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉，这些肉都是很容易长胖的。豆制品都可以吃。
晚上不饿可以不用吃，晚上饿着对身体不会产生危害的，如果饿的话可以吃苹果或着桃子，这些水果都是含单糖的，吃了不会胖。最好能出去慢走一个小时。
睡前四小时不要吃东西。睡前可以适当做一些抬腿运动，可是是腹部肌肉紧绷。
还有每天要多喝水，这个很重要哦，睡前就不要喝水了，不要吃零食。
每顿饭都不要吃撑哦，吃到7分饱就可以了。
恩~~就这样了吧，以后想起来了再告诉你吧。
我就是靠这个瘦了很多哦，希望也能帮助到你，加油哦~
热心网友
推荐你一款三日瘦身法
瘦身食谱第一天
早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，两个苹果（个儿稍微大点儿哦）；晚上，一杯脱脂奶粉。
瘦身食谱第二天
早餐，无糖豆浆一杯，一个苹果；午餐，依然是牛排，吃一个生番茄；晚餐，两个苹果；晚上，一杯脱脂酸奶。
瘦身食谱第三天
早餐，牛奶煮麦片一杯（要慢煮的麦片，不要速溶的）；午餐，牛排一份，生西芹沾无糖番茄酱两段；晚餐，两个苹果；晚上，无糖鲜榨橙汁一杯。
三天下来，基本会有效果。有位网友说，这三天任何一天的食谱如果能坚持一个星期，减肥都会有成效的。所以减肥一定要坚持才可以哦
注意：每天平均饮5-8杯清水。
热心网友
最流行的减肥方法：
喝西梅汁
减肥原因 研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
营养师建议 西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。此外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
热心网友
想减肥，还找食谱呢，多运动，吃点粗粮，少吃脂肪多得，定时定量就 ok 了
热心网友
靠自己的了 要持久 什么办法都能减
