跑步的正确姿势和400米的技巧是什么？
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发布时间：2022-04-22 17:56
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热心网友
时间：2023-10-23 21:19
400米跑步的技巧
根据以往我跑步的经验，我总结出了一些跑400米的技巧：
400米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。
一、前100米起跑，弯道跑用90%的速度，重心向里，整体倾斜，摆臂，内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿线跑。
二、第二个100米是直道 ，保持速度不变，注意肌肉稍加放松，调整好节奏。
三、第三个100米是第二弯道，跑时与第一弯道基本相同，进入弯道后立即加速，放松肌肉，咬牙坚持。
四、第四个100米，保持动作不变，加大摆臂幅度，全力冲刺，100%力量。
