一天跑步100公里需要注意什么
发布网友
发布时间：2022-04-22 14:15
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-21 13:10
一天跑步100公里需要注意什么？我来回答，跑步的注意事项有以下几点：首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。
热心网友
时间：2023-09-21 13:11
一天跑步是100公里，需要注意自己的呼吸量，还有平时的一个营养，还有一个锻炼后的一个休整。
热心网友
时间：2023-09-21 13:11
注意能量的补充，不要造成低血糖现象。运动后要拉筋，不然明天的肌肉会十分酸痛。
热心网友
时间：2023-09-21 13:12
一天跑一百公里需要注意保命，只有保注命才能跑下一个一百公里
热心网友
时间：2023-09-21 13:12
一天跑步100公里，你能跑下来说明前期准备活动已经知道了，后续休息恢复更重要，关键是要注意过劳损伤问题，尤其是膝关节，无法恢复的。
