六十岁老人的睡眠时间标准是多少
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:10
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懂视网
时间：2022-08-03 03:26
1、随着年龄的增长，人类的身体各个器官的机能就会开始老化，一些正常的生理状态也开始有所改变。有研究表明，人过了中年，睡眠生理状态会发生相应的改变，导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。根据研究可知，60岁开始夜间睡眠时间缩短为 6.5 小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变，但是综合一天的睡眠时间来看，老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减少。
2、人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，也就是所谓的浅睡眠和深睡眠，具体又细化为睡眠的四个阶段。随着机体的老化，老年人的深度的、能恢复元气的快速眼动睡眠期逐渐减少，睡眠程度最深、最具有焕发作用的第三和第四阶段睡眠也大幅度减少。而睡眠周期中的第一阶段，也就是组成浅睡眠的阶段反而有所增加。这种睡眠生理的改变导致老年人夜间醒的次数多，所以老年人夜间睡眠时间减少。但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正减少，有的老年人在一个白天会睡上好几个持续 30 分钟至 1 个小时的“短觉”，通过这种间歇性睡眠方式补充夜间睡眠时间的减少。
热心网友
时间：2022-08-03 00:34
老人家的睡眠要保证，但是睡得过长也不是什么好事，最好的办法就是保证7个小时左右，这就是最佳睡眠时间。60岁的老人，每天能睡得着，并且睡觉质量好，这就是最好的一种状态。我认识的很多老人家，就是躺着躺着就睡着了，这种就是福气，我这个年龄段就是很容易失眠的，每天都很疲惫不堪，唉。
1、老人家到了知天命的年纪，就是好睡眠才是健康的根本
每个老人家都是想长命百岁的，很多老人家嘴上说活那么久做什么，给儿女添麻烦，实际上她比谁都怕死。老人家到了知天命的年纪，所以她谁都不跟谁比，好睡眠就是健康的一个最有力的的保证。能睡就睡，什么时候能醒都随缘吧，管那些事做什么呢。我也会老的一天，等我老了，能睡着就让自己睡，想啥时候醒就啥时候醒，这个很正常，不强求就是最好的健康的保命的秘方。
2、合理睡眠就是早睡早起
很多老人家就是一到8点多就会早早上床睡觉了，哪像我们年轻人每天熬夜，比如此时的我都已经将近11点了，还在回答问题。我的婆婆和妈妈早去睡觉了，她们喜欢早睡早起，觉得这样的身体才好，看来我也得向她们学习了。亲爱的朋友们，你们都是几点睡的？最好照顾自己的健康要紧啊。我觉得老人家晚上8点左右睡觉，第二天早晨6点左右醒来，就可以了，不早不晚，睡够了就可以了。
我公公是73岁走的，他的生活理念就是，每晚8点多睡觉，第二天早晨5点多醒了，先躺一会，然后起身道客厅去吸烟，最后去做早饭。这样的生活很有规律，对他的健康也是有帮助的。我的婆婆现在也是早早睡，早早起，我觉得这样挺好的，能自己动，能做点饭，这不就是最好的？
热心网友
时间：2022-08-03 01:52
病情分析：
正常的*一般睡眠在8个小时左右就可以达到睡眠充足，但老年人的睡眠时间可能相对短一些，大部分可能在6-7个小时左右。
指导意见：
只要第二天有充沛的精力，没有困乏感一般都没有问题，如果时间过短，需要考虑失眠导致的，可以用帮助睡眠的药物和调节神经来恢复，必要时神经内科就诊，查明原因。
