蛋白质怎么补?有人知道吗?
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发布时间：2022-04-23 21:05
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时间：2022-05-02 22:49
缺蛋白质通过多吃含蛋白丰富的饮食，严重的通过静脉补充蛋白，同时要治疗引起缺蛋白的病因。蛋白质和新陈代谢密切相关，是生命活动的物质基础，造成蛋白质缺乏的病因有很多，比如有些人有严重的感染或者创伤，甚至严重消耗性的疾病，像恶性的肿瘤或者甲状腺功能亢进，有些人有肾病，排出大量的蛋白，丢失蛋白多。要想补充好蛋白，要治疗各种原发的疾病，防止蛋白进一步消耗，丢失增多。同时要吃含蛋白丰富的饮食，主要包括动物性的食品和植物性的食品。动物性的食品，有熟悉的肉类，无论是红肉、白肉都可以交替食用。红肉有我们熟悉的牛肉、羊肉、猪肉，白肉如鸡肉、鸭肉、鱼都含有优质的动物蛋白。动物蛋白对人体吸收更高，必需的氨基酸比例更高，优质蛋白对人体营养更加的充分。植物蛋白指的是大豆，也是黄豆及其制品，像豆腐脑、豆浆、豆腐丝、豆腐干，都为我们提供优质的植物蛋白。动物蛋白和植物蛋白要交替的食用，这样营养更加均衡，生活质量也会更高。有些人缺蛋白非常严重，如低蛋白血症，这种情况医生治疗原发病，建议多吃蛋白丰富的食品，也会适当的静脉输注蛋白。
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时间：2022-05-03 00:07
蛋白粉的作用在于训练以后可以帮助肌肉纤维更好的恢复。功效是改善蛋白质不足所导致的儿童以及青少年的发育迟缓、体重过轻、智力发育迟缓等。
蛋白粉是由大豆蛋白、酪蛋白，还有乳清蛋白等混合起来而做成的一种粉末状的营养补充剂，一般正常的成年人每天摄入蛋白质粉60到90克。而处在生长发育期的儿童和青少年，妊娠期、哺乳期这一些特殊人群，对于蛋白质的需求量更高一些，但是需要提醒的是，补充蛋白质粉需要注意用法用量，如果摄入过多的蛋白质，会增加肝肾的负担，所以应该保持一种平衡的膳食。
在健身后，半个小时之内吃一点蛋白质粉，蛋白质粉的作用在于训练以后可以帮助肌肉纤维更好的恢复，增肌是一个不断突破力量极限的过程，在锻炼的过程中，肌纤维难免会出现一些损伤，等到恢复以后，肌肉就会比之前更强壮一些，锻炼就是让自己的肌纤维逐渐加强，有的蛋白质粉中还含有一定量的儿茶酚胺，可以提高神经传导速度，起到一定的增强记忆力的作用，另外有一些蛋白质粉中含有卵磷脂，可以辅助去除血液中的一些杂质，保持血液的健康，起到一个增强机体免疫力的作用。
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时间：2022-05-03 01:42
要获得丰富的蛋白质，仅仅吃肉是不够的，因为大多数肉类食物都含有大量的胆固醇和脂肪，摄入过多会导致肥胖。所以可以选择豆类食物来代替。而大豆含有人体所需的植物蛋白。这些蛋白质的充足供应还可以增强抵抗力并满足需求。因此，您可以在日常生活中多吃豆类食物，同时还可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充，因为里面同样也有一个作为植物蛋白的大豆蛋白。
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时间：2022-05-03 03:33
正常饮食，保持运动
