什么食物富含蛋白质?

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:03

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热心网友 时间：2023-09-16 15:41

含蛋白质食物很多。像蛋类平均蛋白质的含量在12%左右，植物性食物当中的豆类蛋白质的平均含量大概在30%左右。各种肉类动物性食物当中蛋白质的平均含量往往在20%左右。一般来说饮食搭配合理即可满足人体所需蛋白质，如果缺乏蛋白质可以食补搭配营养补充剂，像汤臣倍健蛋白质粉这类的一起补充，会更好。

热心网友 时间：2023-09-16 15:41

饮食中的大多数食物都能提供一些蛋白质，比如肉类、禽类、鱼、豆类、鸡蛋、坚果、牛奶、谷类这些食物都含有丰富的蛋白质；蔬菜和水果也含有蛋白质，不过比例较低

热心网友 时间：2023-09-16 15:41

动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。
2.畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等。
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹。

植物蛋白
1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3.螺旋藻。

热心网友 时间：2023-09-16 15:42

蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用。今天我们就来盘点一下富含优质蛋白质的10佳食物都有哪些。