身高155cm慢跑的每小时5公里能减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:08
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热心网友
时间：2023-10-09 17:59
你好，只要不是太慢，没必要纠结速度，还可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
