每天慢跑5公里可以减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:08
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热心网友
时间：2022-04-27 23:32
可以，也要看你是多大程度的减肥。
有氧运动时间40分钟～1小时为宜。心跳保持在140～150左右，不要超过150
（可以算自己合适心跳，
卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能 ）
只要每周保持三次以上运动强度就够了，其他时间去遛遛弯30分钟就可以了，应该三个月下来能减6-10斤吧，没问题。
