郑多燕减肥操真的有效吗？为什么别人跳郑多燕减肥操就瘦了。而我还是在原地踏步？小肚腩真烦。求大神支招
发布网友
发布时间：2022-04-23 19:57
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-06 07:48
郑多燕的强度偏低，但是也有减肥的效果，两套连续一起跳的效果要好，再有就是饮食，饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸罐头腌制，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，饭吃到不饿就行，不用管几分饱，不是要吃到饱是要吃到不感觉饿。最后就是休息，作息要有规律，不熬夜，早睡早起。
一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。
热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操
瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽
热心网友
时间：2023-10-06 07:48
你好想健康减肥吗追答可以咨询我哦
热心网友
时间：2023-10-06 07:49
坚持就是胜利
热心网友
时间：2023-10-06 07:50
坚持 还有控制食量
