腹肌中间那条竖着的沟怎么练?

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很多人的腹肌都会中间有一条沟沟,这个其实并不是完全因为训练的原因。更多的一部分是因为人自身天生肌肉分布的原因,有些人腹肌是相连的,没有很深的一条沟。但是基于天赋而言,还有后天的努力。

如果不是因为腹肌足够大,也就不会出现沟沟,所以首先我们需要把自己的腹肌练大,将自己的腹肌训练的比较大块,就不仅仅只是普通的一些附带训练间接地刺激到腹肌了,需要有针对性的训练,类似卷腹、举腿等等动作都是对腹肌有比较大的刺激。腹肌的训练需要每天进行,因为腹肌的耐力比其他部位肌肉更加强,所以每天的刺激可以让腹肌生长的更快。

接下来就是靠自己的体脂率了,让自己的体脂率下降到足够的程度,此时腹肌的线条和你所谓的那条沟线就出来了。

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