小腿很硬
发布网友
发布时间：2022-04-23 19:42
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-19 19:43
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
热心网友
时间：2023-09-19 19:44
从你开始决定瘦小腿那天起，~黛微姿~专家告诉你，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、~黛微姿~挤到手上，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
热心网友
时间：2023-09-19 19:44
我和你一样，之前试了好多方法都没有用，后来开始练瑜伽，每天都拉伸，然后按摩小腿肌肉，现在有变松软了很多，腿围有小了一些，我想继续坚持下去效果会更好。
对了，可以给你点建议，平时走路的时候不要用力在前脚掌，跑步的时候也是要后脚跟先着地，就连上楼梯的时候也要注意用大腿来用力，尽量不要让小腿出力，坐着的时候，尽量不要盘腿，最好把腿伸直，坚持一段时间，小腿也会慢慢松软下来的。
