做杠铃深蹲可以增加弹跳么？应该怎么练更好？要自己亲身实验过的~~谢谢
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:25
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-09 00:28
说实话不是很好，怎么讲呢，用杠铃会使你脖子加粗，而且会张许多肌肉，适合健美的和搞力量训练的方法，打篮球要靠敏捷。看看我的方法【 http://user.qzone.qq.com/330382320/blog/1243561210]这上面有非常详细的提高弹跳的方法，还有示范动作，相信你一定会满意的(因为本人非常满意）！一个动作顶多做50下，多了没意义还有就是每天做完这些动作都要感觉疲劳才可以别偷懒额！ 如果你嫌麻烦，每晚做100个下蹲+50个踮脚尖也是不不错的选择我已经做了半年下蹲（不是每天都做）现在垂直跳跃80CM（献丑了）希望你多多坚持，人嘛，做任何事就贵在坚持！! PS：平时喜欢跳对于提高弹跳帮助也非常大，如果你是大人就不必这样做，如果你是学生那么在学校你可以试着摸一些较高的物品，比如电扇和屋梁作为你的目标，你先够不着，然后经过你的训练你会发现你离你的目标越来越近，最后达到目标！如果还有什么疑问，请QQ（330382320）咨询我或者补充问题。谢谢！...
热心网友
时间：2023-10-09 00:29
深蹲可以练大腿肌肉，大腿肌肉强健会使弹跳能力提高。你还可以做提踵，增加小腿力量。做蛙跳运动或在小腿上绑上沙袋纵跳。
热心网友
时间：2023-10-09 00:29
大腿肌肉强健会使弹跳能力提高,但要真正想提高你的弹跳力还是要加强小腿训练,训练方法杆铃不需要太重,自身力量的40--60就可以了,脚尖着地脚跟离地用力弹跳,速度要快,另外就是负中提踵了,脚尖踩在10厘米高的物体上,肩扛杆铃或其它重物体,两脚尖向上用力抬起后跟,反复做15--20次一组,每周3-次每次20组
热心网友
时间：2023-10-09 00:30
练弹跳还可以练 跳绳 蛙跳 深蹲就是像蹲马步一样 腰一定要直 挺胸 目视前方
谢谢采纳
